Ameriška prehrana astronavta - popolna tabela točk in tedenski meni
Menijo, da je bil prvotno ta elektroenergetski sistem razvit za ameriško vojsko, ki je osvojil vesolje. Kasneje so ji informacije o njej postale last sovjetskih uradnikov, zaradi česar je bila poimenovana prehrana v Kremlju . Danes prehrana ameriških astronavtov široko uporabljajo ljudje iz številnih držav in pomaga vsakemu, da izgubi težo.
Prehrana ameriških astronautov Leo Bokeria
Slavni kirurg in kardiolog je oboževalec tega živilskega sistema in ga prakticira, ostaja v obliki. Njeno glavno načelo je zmanjšanje količine porabljenih ogljikovih hidratov. To povzroči, da telo črpa energijo iz lastnih zalog maščobe in izgubi težo. Leo Bokeria o izgubi teže tudi pravi, da je šport pomemben del tega. Nekaj prehranskih omejitev je malo. Potreba za premikanje. Zdravnik sam priznava, da veliko hodi.
Moč astronavtov
Pri izdelavi je upoštevana količina ogljikovih hidratov v vsakem proizvodu, pri čemer je en gram enako 1 g. Če želite izgubiti težo, ne potrebujete več kot 40 ur na dan. To je osnova osnovnega načela izgube teže. Ko dosežete želeni rezultat, lahko količino ogljikovih hidratov povečate na 60 y. Če boste presegli to številko, boste začeli pridobivati težo.
V živilih beljakovin - mesa, perutnine, rib, ogljikovih hidratov sploh ni, zato morajo biti osnova prehrane. Mlečni izdelki, neškrobne zelenjave in rahlo sladko sadje in jagode dopolnjujejo, toda peko, peko, žitarice in sladkarije so skoraj popolnoma odpravljene, v njih je ogljikovih hidratov več kot 40 let. e, vendar ni vredno jesti mesne hrane, še posebej zjutraj. Slavni Leo Bokeria o zajtrku pravi, da bi moral biti svetel. On sam poje skuta.
Ameriška astronautska prehrana - tedenski meni
Tukaj je približno 7 dni prehrana:
- Ponedeljek . Na zajtrku je nabiral skuto (5), premešala jajca iz dveh jajc in čaja z korenino gingerja (0,4). Za kosilo, skewers s svežo zelenjavo - zelena solata, redkev in paradižnik (10), zeliščni čaj . V popoldanskem jabolku (18) in ob večerji kuhamo lignje s listno solato (2). Skupaj 35,4 leta. e.
- Torek Za zajtrk z dvema klobasama, del ocvrtih bučk (4). Za kosilo, zelena juha (5), kuhano svinjino (1) in solato paradižnika in kumar z zelenjavo in oljčnim oljem (5). Privoščite prigrizek s sokom in sokom grenivke (10), ob večerji pa žganje puranov, kuhajte brokoli (5) in popijte kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob (3.2). Končna številka - 33,2 leta. e.
- Sreda . Zjutraj astronavtska prehrana predvideva uporabo mase sladke skute (15) in nesladkanega čaja. Za večerjo pečemo losos in grizimo z zeljem (11,5). Uživajte v jagodah in na večerji kuhajte juho s koščki mesa (12). Le 38,5 leta. e.
- Četrtek Za zajtrk, omlet (5.2) in nesladkan čaj. Za kosilo v kosmiči s sladkorjem (4,1), za popoldanski prigrizek solato iz sveže zelenjave (6) s polovico rezine ržene moke kruha (17) in večerjo s kuhano govedino z redkvico (4) in jogurtom (3.2) . Samo 39,5 let. e.
- Petek . V jutranjih - kuhanih jajcih, polnjenih s šampinjoni in skuto (3.6), pripravite juho na večerjo, orehe na kosilu (12), slive (9.5). Za večerjo, pečena teletina s kačarjem za squash (8). Skupno število 33,1. e.
- Sobota . Na ta dan prehrana ameriških astronautov ponuja jedo za jabolko (7,5) za kosilo, za kosilo kuhamo paradižnikovo juho (17), za večerjo premešamo skute s sirom (5) z malinami (8) in za večerjo pecemo vse ribe. Skupaj 37,5 leta. e.
- Nedelja . Jogurt (3.5) za zajtrk, juha z gobami (15) za kosilo, kuhani jezik s čajem za čaj, grenivke (6.5) in za večerjo za peko rib z modrom (5), zrna (3) in korenje (7). Končni rezultat je 40 let. e.
Astronaut prehrana za 10 dni
Ob koncu prvega obdobja, ko bo mogoče izgubiti načrtovano število kilogramov, lahko razširite svojo prehrano. Dietna menija astronavte ponuja nekaj takega:
- v jutranji zelenjavni zelenjavi - cvetača, zeleni fižol in paradižnik (16);
- v poldnevnem času zavrite zelenjavno juho (16) in pečemo piščančje prsi;
- imajo vročo pijačo golaž s pire krompirja v maslu (16) in sok iz pomaranč (12);
- zadnji obrok je sestavljen iz pečene ribe. Končni rezultat je 60 let. e.
Prehrana ameriških astronautov - polna miza
Podatki o količini ogljikovih hidratov v skupnih izdelkih so predstavljeni v obliki naročenega registra. Na podlagi teh informacij je pripravljena prehrana ameriških astronavtov, medtem ko tabela omogoča spreminjanje hrane po lastni presoji v skladu s preferencami in navadami. Živilskih sistemov ni mogoče držati predolgo, obilje beljakovin v prehrani lahko poslabša ledvice in povzroči motnje gibanja v črevesju.
