Prehrana dr. Agapkina

Dieta za izgubo teže dr. Sergeja Agapkina ni podobna drugim, saj je oblikovala celovit celovit pristop k težki nalogi, da se znebite več kilogramov. Zdravnik predlaga, da zdravljenje hujšanja ne obravnavamo kot nekakšno enkratno akcijo, temveč kot način življenja - konec koncev, ta pristop omogoča ne samo odlične rezultate, ampak tudi njihovo ohranitev.

Agapkinova prehrana za hujšanje: skupne značilnosti

Dr. Agapkin meni, da diete ne bodo vedno pomagale najti harmonijo, kajti če bi vaša normalna prehrana nekoč pripeljala do prekomerne telesne mase, se bo to zgodilo tudi v prihodnosti, ko se vrnete v običajno rutino. Zato Sergej Agapkin priporoča, da ne porabite časa za kratkotrajne prehrane, ki vam omogočajo, da hitro odstranite težo, vendar ne dovolite ohraniti rezultatov.

Treba je omeniti, da Sergej Agapkin za posamezne prehrane - vsaka oseba ima svoje značilnosti, kar pomeni, da ni edinega prehranskega sistema, ki bi ustrezal vsem in takoj. Predpostavlja se, da bi morala Dr. Agapkinova osebna prehrana upoštevati veliko različnih kazalnikov: starost, spol, način življenja, obstoječe bolezni, delo in druge pomembne podrobnosti, ki vam omogočajo, da izberejo najbolj primeren sistem za vsako osebo.

V vsakem primeru ima meni diete Agapkin strogo omejene. Popolnoma nujno je izločiti majhen seznam izdelkov. Te vključujejo:

pecivo, kolački, piškoti, slaščice;
čokolada, sladkarije;
vse sladice, razen medu in suhega sadja.

Obenem ta prehrana upošteva dejstvo, da s sodobno prehrano kronično manjka vlakna, zato je treba nenehno dodati otrobi v hrano - približno 30-40 gramov na dan. To bo očistilo črevesje in izboljšalo gibljivost. Morate začeti postopoma, ker močno povečanje vlaknin v hrani lahko povzroči težave pri prebavi.

Dr. Agapkin meni, da so mlečni izdelki pomemben element pravilne prehrane, ker vsebujejo veliko koristnih stvari in imajo hkrati relativno nizko vsebnost kalorij. Posebno pozdravlja jogurt, jogurt, kefir in ryazhenka.

Toda zeleni čaj z mlekom, ki ga priporočajo številne prehrane, dr. Agapkin zavrača, če upoštevamo izdelek, ki je potencialno nevaren za sklepe.

Kot v mnogih drugih sistemih, tukaj daje prednost natančno delni prehrani, ki je sestavljena iz majhnega obsega obrokov s 4-5 obrokov na dan. Najboljša možnost je jesti hkrati na dan.

Dieta Sergeja Agapkina: meni

Kot v večini sistemov za zmanjšanje telesne mase obstaja tudi zgleden meni, na podlagi katerega lahko razmišljate o prehrani.

Zajtrk : sveža zelenjavna solata, dve jajčni ometi z žličko otrobov.
Drugi zajtrk : pol pakiranja nizko-debelih skuta ali kozarca naravnega jogurta s polovico jabolk, hrušk ali banane.
Kosilo : majhen delež pečene ribe ali kuhanih piščančjih prsi suho zelenjavo, čajno žličko otrobov ali kos kruha z otrobi.
Kosilo: pol pakiranja nizko-debelo skuto ali kozarec naravnega jogurta z pol jabolko, hrušk ali banana.
Večerja : kuhana ali pečena piščanec, sveža zelenjavna solata, kos kruha.

Pomemben del prehrane dr. Agapkina je šport, saj je avtor tega sistema eden izmed najbolj znanih strokovnjakov v jogi. Ta smer, skupaj z vajami za dihanje, priporoča vsem, ki želijo doseči harmonijo in mir. Poleg tega zdravnik prepozna tek, hojo in vodne aktivnosti: kopanje in vodno aerobiko. Tudi po doseganju želene teže je priporočljivo, da se ne oddaljite od takega življenjskega sloga.