Fitnes Diete

Diet na plodu - kakšno sadje lahko jeste na dieti?

Če želite izgubiti težo, nasitite telo s hranilnimi snovmi in se izogibajte željam za sladkarije, bo prehrana v sadju naredila. Obstaja več načinov izgube teže, ki temelji na kombinaciji dovoljenih in nizko kaloričnih plodov z drugimi izdelki, ki so koristni za to sliko.

Kakšno sadje lahko jedo na dieti?

Nutricionisti že dolgo ugotovijo, katere izdelke lahko vključite v vašo prehrano, da izgubite težo. Pri oblikovanju menija je priporočljivo upoštevati vsebnost kalorij. Mnogi se zanimajo, ali lahko izgubite težo sadja, ker imajo fruktozo, vendar je v resnici veliko bolj uporaben kot sladkor. Znanstveniki so določili seznam plodov, ki bodo pomagali pri izgubi teže:

  1. Grenivka Nizko kalorično sadje za prehrano, ki vsebuje snovi, ki prispevajo k razgradnji maščob v telesu.
  2. Ananas . V tem tropskem sadju obstajajo snovi, ki pozitivno vplivajo na proces prebave in spodbujajo razgradnjo beljakovin in maščob. Ananas v pločevinkah ne velja.
  3. Jabolka . Ugotovili, kateri plodovi pomagajo izgubiti težo, ne moremo si zapomniti jabolk, ki jih mnogi ljubijo, ki so na voljo kadar koli v letu. Najboljše so zelene sorte.
  4. Oranžna Koristni citrusi so bogati z askorbinsko kislino in prehranskimi vlakni, zato z njim ne morete samo izgubiti telesne mase, temveč tudi okrepiti imuniteto .
  5. Lubenica . Ta jagodičja ima veliko vode, zato je njegova vsebnost kalorij nizka. Lubenica je enostavna za prebavo in hitro odpravi lakoto.
  6. Granatno jabolko . Znanstveniki so dokazali, da sestavine snovi izboljšajo delovanje želodca in celotnega prebavnega sistema, kar je pomembno za izgubo teže.
  7. Kiwi . Znani nutricionist Montignac trdi, da lahko, če jeste kivi na prazen želodec, hitro izgubite težo. V prehransko vlakno vključite nasičenost in čiščenje črevesja.
  8. Mango Egzotično sadje ni samo okusno, ampak tudi zelo koristno. Ima odvajalni učinek in se izboljša metabolizem .
sadna prehrana

Prehrana na sadju in kefirju

Ena izmed najbolj priljubljenih prehrambenih beljakovin je kefir, vendar morate izbrati le nizko vsebnost maščob, zato se 5% smatra za najboljšo pijačo. Sadje na dieti pomagajo očistiti telo in ga nasititi s koristnimi snovmi. Dieta na sadju in kefirju traja 3 dni. Meni je malo in vključuje le 1-2 litra kefirja in 1-1,5 kg sadja. Priporočljivo je jesti vsakih 2 urah. Lahko jeste hrano ločeno ali pripravite tekoče. Za tri dni lahko vržete 1,5-3 kg.

Prehrana na sadju in skuto

Druga priljubljena tehnika za obvladovanje debelosti. Sestava skute je beljakovina, ki hrani telo in daje moč. Upoštevajte ta način izgube teže je lahko približno teden dni. Curd ne sme biti maščobnih sort, tako da je najboljši - 5-9%. Živila brez maščob so prepovedana. Sadje v prehrani je lahko drugačen, vendar je bolje izbrati sladke in kisle možnosti. Poleg tega je dovoljeno piti zeleni čaj, zeliščne infuzije in vodo. Na dan lahko pojedo 350 g skute in 800 g sadja. V enem obroku združiti skuto in sadje, in še vedno jesti približno 300 gramov sadja posebej.

Dieta o sadju in vodi

Najlažja in hkrati stroga prehrana možnost, ker telo ne prejme beljakovin, zato, več kot teden dni, da se držijo te prehrane. Zaužijete lahko 1-1,5 kg sadja na dan, ne samo sveže, temveč tudi v kuhanem stanju. Navedena številka je razdeljena na 4-6 sprejemov. Kuhajte solate, obara in pire krompir. Ko ugotovimo, kako izgubiti težo pri sadju, je treba omeniti, da je treba izključiti sladko sadje: banane, grozdje, persimmon in fige. Poleg tega mora en dan piti do 2,5 litra vode.

Prehrana na surovem sadju in zelenjavi

Kombinacija sveže zelenjave in sadja, ki imajo veliko koristnih snovi za telo, velja za dobro. Mnogi ljudje ne morejo vzdrževati takšne prehrane, saj so lačni. Nekatere zelenjave lahko toplotno obdelamo, krompir in pesa pa so izključeni. Če vas zanima, kako izgubiti težo na zelenjavi in ​​sadju, potem se lahko držite diete za največ en teden, na primer uporabite naslednji meni:

  • zajtrk : solata, ki vključuje kumare, zelje in koper;
  • prigrizek : koktajl dveh paradižnikov in začimb;
  • kosilo : avokado in Bolgarski poper ;
  • prigrizek : solata iz kumare in paradižnika;
  • večerja : kuhana cvetača.
sadna prehrana

Prehrana za sadje in jagode

Da bi izgubili težo, izberite sadje za prehrano, ki je sezonsko in cenovno ugodno. Uporabite jagode in sadje za pomoč pri izgubi teže, z nizko kalorično vrednostjo. Lahko pojedete do 1,5 kg različnih plodov na dan ali izberete en izdelek za vsak dan, na primer, se lahko osredotočite na naslednje zaporedje: 1,5 kg zelenih jabolk, 1,5 kg jagod (lahko nadomestite marelice ali slive), 1 kg hrušk, 1,5 kg češenj (lahko nadomestite češnje ali slive), majhno melono. Pred začetkom prehrane je priporočljivo preživeti dan izpusta v vodi.

Diet za sadje in ajdo

Upoštevajte ajdov dieto je težko, tako da lahko kašo dopolnite s sadjem, ki bo zmanjšal želje za sladkarije. Sadje lahko pojedo ločeno ali dodamo s kašo, zato morate dodati največ 10 kosov. Uporabite seznam sadja, iz katerega lahko izgubite težo, predstavljeno zgoraj. Na dan lahko jedo 3 dele žita in približno 1 kg sadja. Ne pozabite piti 1,5 litra vode na dan. Ne morete se držati hrane več kot dva tedna, ponovite pa ga lahko v 1,5-2 mesecih.

Prehrana za sadje in ovseno kašo

Kaša iz ovsene kaše je najbolj priljubljena jed med tistimi, ki gledajo svojo sliko ali želijo izgubiti težo. Plodovi med prehrano bodo pripomogli k pozabljanju na željo, da bi pojedli nekaj sladkega. Bodite prepričani, da pijete veliko volov, in tudi čaj, vendar brez sladkorja. Ni priporočljivo se držati predstavljene prehrane na sadju več kot teden:

  • zajtrk : pecivo iz sadja in ovsene kaše;
  • prigrizek : 200 g sadja ali jagodičja;
  • kosilo : sadna kaša;
  • prigrizek : del sadne solate;
  • večerja : kaša z bučnimi semeni, datumi in čaj.
kakšno sadje lahko jeste na dieti

Diet za sadje in jajca

Če želite izgubiti težo in hkrati dati telesu potrebne hranilne snovi, priporočamo, da sledite prehrani, v kateri so sadje in jajca združeni. Beljakovinski produkt je nizko kaloričen, vendar je hkrati odličen v boju proti lakoti in daje nasičenost. Pred tem je bilo povedano, kakšno sadje jesti, da bi izgubili težo, njihovo število pa mora biti do 3 kg na dan in glede jajčec ne sme biti večje od 3 kosov. Diet ne more trajati več kot dva tedna.