Fitnes Diete

Prehrana na kislo zelje

Navajamo se na dejstvo, da je vsak proizvod v njegovi naravni obliki veliko bolj uporaben kot v obdelani, to pravilo pa ne velja za kislo zelje. Dokazano je, da ta proizvod vsebuje več koristnih mikrohranil kot isti sveži zelje! In glede na to, da zelje - To je ena izmed najlažjih živil z nizko kalorično vsebino, prehrana na osnovi kislega zrna se lahko imenuje eden od najučinkovitejših in uporabnih prehranskih sistemov.

Sauerkraut med prehrano

Sauerkraut je odličen vir vitaminov A, B in C, tako da lahko računate ne le na izgubo telesne mase, temveč tudi na povečanje imunosti. Eating takšnega izdelka z mono je praktično mogoče s katero koli prehrano, ki strogo ne omejuje prehrane. Enostaven način, da začnete izgubljati težo z malo ali nič sprememb, je, da dodate 300 gramov takega zelja na vašo dnevno prehrano in, najbolje, kot stransko jed za večerjo in kosilo. Priporočljivo je, da jemljete preveč zelja, lahko povzroči napenjanje.

Učinek bo šibek, če ne sprejmete dodatnih ukrepov. Kot pri kateri koli prehrani za zmanjšanje telesne mase je treba omejiti porabo preprostih ogljikovih hidratov. V to skupino spadajo vsi izdelki, ki vsebujejo sladkor (to so vse vrste sladkarij, razen sadja) in vse izdelke iz moke - kruh, zvitke, pecivo, pecivo.

Za doseganje maksimalnih rezultatov je potrebno omejiti vnos soli in zavreči kuhanje. Vsak izdelek v kuhani, pečeni, zamrznjeni, parjeni ali žari način bo v tem času veliko bolj uporaben, saj ne vsebuje preveč kalorij zaradi maščobe, ki se uporablja pri praženju.

Sauerkraut: prehrana za 14 dni

Hitro zmanjšanje teže pred pomembnim dogodkom vam bo pomagalo pri lahki prehrani kisle kisline, zaradi česar lahko izgubite 5-6 kg. Temelji na zdravi prehrani in ne ogroža telesa.

Spodaj je nekaj možnosti menija:

Možnost 1

  1. Zajtrk - umešana jajca iz dveh jajc, ena kumara, čaj.
  2. Kosilo - del lahkega juha z zelenjavo, kislo zelje.
  3. Prigrizek jabolka, čaj.
  4. Večerja - piščančje prsi, kuhanih z bučkami ali samo bučkami, kislo zelje.

Možnost 2

  1. Zajtrk - ovsena kaša z rozinami brez sladkorja, čaja.
  2. Kosilo - del juhe z govejim juho, kislo zelenjavo s čebulo.
  3. Pripravljeni za prigrizek - jogurt klasičen, nesladkan.
  4. Večerja - kislo zelje in pečene ribe.

Možnost 3

  1. Zajtrk - del skute z jabolko, čaj.
  2. Kosilo - piščančja juha, kislo zelje z brusnicami.
  3. Tea čas - vsako sadje, čaj.
  4. Večerja - pečena govedina z brokolijem, kislo zelje.

  1. Možnost 4

  2. Zajtrk - nekaj kuhanih jajc, morski kale, čaj.
  3. Kosilo - del ribje juhe, kislo zelje.
  4. Priprava - del kefirja z otrobi ali celuloza .
  5. Večerja - piščanec na žaru brez kože in oblečen s kupusovim kisikom.
    6. prehrana na kislo zelje za hujšanje

Možnost 5

  1. Zajtrk - ajdova kaša z zelenjavo (čebulo, korenje), čaj.
  2. Kosilo - zelenjavna juha z jajcem, kislo zelje.
  3. Čaj čas - lahka skuta, čaj.
  4. Večerja - kislo zelje, del suhega lignja.

Dan kalorij na dan na kislo zelje - približno 1000 kalorij na dan. Na tej prehrani, boste hitro izgubili težo. Nadomestni dnevi v prehrani z kislo zelenjavo so lahko v poljubnem vrstnem redu, glavna stvar - vsa dva tedna strogo sledita predlagani prehrani.

Če zvečer vidite, da želite jesti in ste že preživeli vse svoje dnevne obroke, lahko dodatno pijete kozarec nefat kefirja z vlakninami.