Fitnes Diete

Jagode prehrana - najučinkovitejše možnosti

Jagode, morda eno izmed najbolj priljubljenih jagod. Spomladi, v jagodni sezoni, smo veseli, da absorbira ogromno jagodičja, ne zavedajoč se, da je to dragocen prehrambeni proizvod, in da se s pomočjo jagod sam lahko uspešno znebite nekaj dodatnih kilogramov.

Lahko jagode na dieti?

Jagode so odličen prehranski izdelek. Med koristmi - nekaj kalorij, veliko vitaminov. Dietna jagoda je dobra, ker njena vlakna, ki napolnijo želodec, pomagajo, da se ne počutijo lakote. Ali lahko jedem jagode na dieti? Potrebno je! Jagode so eden izmed najboljših čistil za telo, ki se večinoma uporabljajo pri čiščenju prehrane, izgubo teže pa je lep bonus za takšne prehrane.

Prehrana na jagodah in jogurtu

Poleg prehrane, kjer je glavni in edini udeleženec sam jagode, so diete, v katere so dodani drugi izdelki. Jagode med prehrano so dobro s kefirjem. Tridnevna dieta kefir-jagode:

  1. Zajtrk : lahko jeste kakšna lahka hrana, kot je solata
  2. Drugi zajtrk : jakno-kefirski koktajl (400 g jagod in 1 liter kefirja se vmeša v mešalnik).
  3. Kosilo : kuhano piščančje prsi ali ribe s svetlo solato.
  4. Večerja : koktajl jagoda-kefir.
  5. 2 in 3 sta isti dan.

Prehrana na jagodah in skuto

Zelo dobro z jagodami je kombinirana skuta, ki dodaja manjkajoči kalcij in beljakovine. Jagode z beljakovinsko prehrano odlično dopolnjujejo glavne proizvode. Glavna stvar je jesti približno 400 gramov skute na dan, pri čemer dodamo do 1 kg jagod. Ta prehrana se lahko uporabi kot en dan raztovarjanja. Prehrana na jagodah in skuto zelo dobro prenaša. Tukaj je nekaj prehranskih skut in recepti jagode.

Sladkorni sirček №1

jagode med prehrano

Sestavine:

  • jagode - 1 kg;
  • skuta - 250 g;
  • medu - 4 tbsp. l.

Priprava

  1. Sok iz pol jagod.
  2. Kremo previdno zmeljemo in dodamo v jagodni sok.
  3. Izrežite preostale jagode, premešajte vse. Če vam ni všeč skuta brez sladkorja - dodajte med.

Desertna številka 2

jagode in skute

Sestavine:

  • jagode - 1 kg;
  • skuta - 500 g;
  • medu - 5 tbsp. l;
  • želatina - 1 pakiranje.

Priprava

  1. Želatina se raztopi v topli vodi.
  2. Posadite sir v mešalniku, zmešajte z želatino in dodajte med.
  3. 0,5 kg odrezanih jagod, zmešamo z maso skuta. Vse vlijemo v kalup in v hladilniku za 2 uri, dokler se strdi.
  4. Preostale jagode za okras deserta.

Prehrana na jagodah in češnjah

Strawberry ima dragoceno lastnino - ima negativna kalorija , to pomeni, da absorpcija zahteva več energije kot kadar je prejeta. To je pomembno za tiste, ki so na dieti. Z vsemi prednostmi jagod ima zelo veliko pomanjkljivost - je izključno alergena. Zato je v nekaterih dietah mogoče nadomestiti z drugo jagodami, na primer češnje. V češnji je malo več ogljikovih hidratov, ampak vlaknine preveč. Češnje in jagode na dieti - najvarnejša možnost - zamenjati večerjo z jagodami.

Meni jagode-češnjeva prehrana:

  • zajtrk : 300 - 400 g sladkih češenj;
  • drugi zajtrk : kefir - 1 steklo;
  • kosilo : 250 g slatih češenj / jagod, 150 g pustega mesa ali kuhane ribe;
  • prigrizek : kozarec jagod za izbiro;
  • večerja : 200 g solate jagode, kumare in zelenjave, oblečene z olivnim oljem;
  • pred spanjem : kefir - 1 skodelica.
jagode in sladke češnje

Hitra prehrana na jagodah

Prehrana samo na jagodah ne traja dlje kot tri dni. Pojdite na jagode namesto zajtrka, kosila, popoldanskega čaja in večerje. Količina ni pomembna, saj jagode niso tako hranljive, da je verjetnost prevelikega odmerjanja zelo majhna. Vendar, da ne bi prišlo do alergije, se morate držati razumne količine, približno 1 kg na dan. Lahko pijete zeleni čaj ali filtrirano vodo brez plina. Ta dieta vam bo pomagal znebiti 2-4 kg. Ker jagodičje povečuje gibljivost črevesja, lahko jagode jedo samo ob vikendih.