Fitnes Pravilna prehrana

Squash prehrana za hujšanje

Vprašanje potrebe po izgubi teh dodatnih kilogramov je še posebej akutno spomladi, na predvečer plažne sezone. Toda večina od nas ne želi samo, da postane vitka, temveč tudi ohranja zdravje in ne škoduje telesu. To je točno tisto, kar vam bo zmanjkalo dietna prehrana, ki se v 5 dneh ne bo znebila le 5 kg, temveč tudi telo z vsemi potrebnimi vitamini.

Še en čar takšne prehrane je, da obstaja veliko receptov za hujšanje bučk, zato vam je na voljo različna prehrana. Ja, in priprava jedi iz bučke za hujšanje zelo enostavno in hitro.

Juha z pire krompirjem

Sestavine:

  • bučke - 2 kosi;
  • Jajčevec - 2 kosi;
  • krompir - 0,5 kg;
  • čebula - 1 kos;
  • Bolgarski poper - 2 kosi;
  • korenček - 1 kos;
  • koper - 1 šopek;
  • oljčno olje - 2 tbsp. žlice;
  • sol - po okusu.

Kuhanje

V lonec nalijemo 2-3 litre vode, odvisno od debeline juhe, ki jo želite dobiti. Medtem ko voda vre, pere in očisti vse zelenjavo. Zucchini, krompir, jajčevci in bolgarski poper razrezane na velike kocke, korenje in čebula - majhna. Ko voda vre, ga soli in pošlje krompir na ponev. Kuhajte ga 5-10 minut, nato dodajte jajčevca, poper in kuhajte še 5 minut.

Nato položite bučke v juho, juho zavrite v vrenje, pokrijte s pokrovom in kuhajte na nizki temperaturi 10-15 minut. V tem času se jurje v skledi z uporabo oljčno olje korenje in čebulo, in jih pošljite v juho. Končano posodo nalijemo v mešalnik, sesekljamo zelenjavo, dokler ne premešamo in nalijemo juho v plošče. Potresemo s sesekljanim koperjem in uživajte.

Squash kaviar pri dieti

Mnogi ljudje všeč squash kaviarju, vendar so preveč leni, da ga sami pripravijo in kupujejo v bankah. Med prehrani je bolje, če tega ne storite, ker je kaviar v kozarcih precej visok v kalorijih in vsebuje konzervanse in druge snovi z nizko porabo. Zato je najbolje kuhati sami.

Sestavine:

  • bučke - 4 kosov;
  • korenje - 2 kosi;
  • čebula - 2 kosi;
  • paradižnik - 3 kosov;
  • česen - 3-4 stroka;
  • rastlinsko olje - za cvrtje.

Kuhanje

Operite vse zelenjavo. Zucchini pečemo v peči. Čebulo in korenje čistite, jih drobno rezite in jih pokažite na majhnem ognju. Vrenite paradižnik, odstranite kožo in ga razrežite na majhne koščke. Dodajte zelenjavo s sesekljanim česnom.

Vse skupaj zaprite skupaj približno 10 minut, nato pa skupaj z bučkami prenesete zelenjavo v mešalnik in zmešajte, dokler ni gladka. Postavite kaviar v ponev in pustite majhen ogenj, da izhlapi odvečno tekočino. Končano posodo lahko takoj pojedo ali shranite v hladilniku za nekaj dni, ali pa se lahko zvijete v kozarcih in uživate v čudovitem poletnem kaviarju pozimi.

Zamrznjene bučke z rižem

Z bučkami za hujšanje si želite, da jedi iz njih ne samo okusno, ampak tudi zadovoljivo. To je možnost lahkega kosila ali večerje in vam ponujamo.

Sestavine:

  • bučke - 2 kosi;
  • čebula - 1 kos;
  • korenje - 1 kos;
  • riž - ½ st .;
  • sol, česen, zelenjava - po okusu.
dietna kukavica

Kuhanje

Operite bučke, jih lupite in jih rezite na kocke. Zelenjavo dajte v ponev, pokrijte in kuhajte približno 10-15 minut. Hkrati ni treba dodati vode, bučke morajo sok.

V tem času odlepite čebulo in jo razrežite fino ter rešite korenje na velikem grindu. Pošljite zelenjavo skupaj s rižem v ponev in ponovite vse, dokler riž ni pripravljen. Na koncu dodajte svojo najljubšo zelenjavo, ki je pred-sesekljana česen in druge začimbe, ki jih imate radi. Jejte ohlajeno posodo. Če želite, lahko v procesu kuhanja dodate nekaj paradižnikov.