Fitnes Pravilna prehrana

Dietna sira - recept

Kuharske posode združujejo raznolikost, prijeten okus in nizko kalorično vsebino. Za ljudi, ki izgubijo težo in nadzorujejo svojo telesno težo, so recepti za prehrambene sireve dobre možnosti, da uživajo v hrani in ohranjajo svojo težo.

Kako kuhati prehranjevalne sira?

Če želite posodo skute spremeniti z nizko kalorično vrednostjo, morate izbrati nizko vsebnost maščobe ali nizko vsebnost maščobe za izdelavo sirnih pogač. Vsebnost kalorij v takšnem izdelku je od 100 do 155 kcal na 100 g.

Najenostavnejši in najpogostejši tip peciva s krušnim sirom je pečenje, vendar lahko kuhate prehrambene syrnike za pare ali v pečici. Niso slabše okusa, ampak imajo veliko nižjo vrednost kaloričnost . Za zmanjšanje vsebnosti kalorij v sirupu namesto sladkorja lahko uporabite sadni pire ali nadomestek sladkorja in nadomestite moko z ovsenim ali pšeničnim otrokom.

Zdaj bomo razmislili, kako pripraviti sesne torte iz odmaščenega skuta z ovseno kašo in brez sladkorja.

Recept za sirarne, pečene v peči

Sestavine:

  • skuta - 400 g;
  • beljakovine - 3 kosov;
  • ovsena kaša - ½ skodelice;
  • sadni pire iz hrušk ali persimmon;
  • Cimet - na vrhu noža.

Priprava

Sperite ali zavrite sadež, odstranite kožo in ga zmešajte. Čistite kremo s skuto, dodajte ovseno kašo in beljakovine. Pladenj pokrijte s pergamentnim papirjem. Od mase v skledi, da se oblikujejo kroglice in položite pekač. Pečemo v segreti pečici 20 minut.

Parni recept s sirom

Sestavine:

  • skuta - 200 g;
  • jajce - 1 kos;
  • moka - 4 tbsp. žlice;
  • sladkor - 2-3 žlici. žlice;
  • Vanilin - na vrhu noža;
  • Cimet in kurkuma - po okusu.

Priprava

Posadite siri z jajcem in sladkorjem, premešajte in dodajte moko in vanilin. Iz nastalega testa zvite kroglice velikosti oreh in jih rahlo pritisnite. Postavite na žar iz parnikov in kuhajte 30 minut.

Dietna sirnina brez moke

Sestavine:

  • skuta - 200-250 g;
  • beljakovine - 3 kosov;
    • kako kuhati prehrano sira
  • pšenični ali ovseni otrobi - 2 tbsp. žlice;
  • sladkor Fitpad - 3 lopatke;
  • sezam - 1 čaj. žlica.

Priprava

Mash skuto, dodajte v to sladilo in beljakovine. Mešajte in dodajte otrobe in seme. Maso je treba temeljito gnetiti. Kuharske sire torte naj bodo v predhodno segreti pečici 180 stopinj 20 minut. Če se zdi, da so si sesekljci premalo sladki, lahko na vrh povsem potresete sladkor v prahu.