Učinkovita prehrana za 5 dni

Vedno je lepo beriti nekaj navadne prehrane, kar omogoča kratek čas, da izgubimo težo. Še posebej močno ste preobremenjeni z ljubeznijo do te prehrane, če je izgubo teže točno na teh nekaj kilogramih najbolj pomembna stvar, ki vam jo lahko nudi vesolje. Koliko lahko izgubite težo v 5 dneh? In koliko potrebuješ - 5, 10, 20 kg? Tudi če prenehate jesti v celoti, je malo verjetno, da vam bo vaše telo dalo pet pazljivo položenih 10 kilogramov v petih dneh. Ampak se bo še vedno spomnil vašega manevra ...

Najbolj prijetno ime za način hujšanja v tem primeru je hitra prehrana 5 dni, saj samo beseda "hitro" pomeni, da v teh dneh hitro izgubite težo. Vendar pa govorimo o tem, kaj vas bo počakalo kasneje.

Na drugi ali tretji dan prehrane telo razume, da je čas za varčevanje - tudi pri najmanjšem vnosu kalorij, vam ne bo dalo možnosti, da izgubite težo, to velja tudi za odstranitev tekočine in maščob. In po koncu prehrane, ki začne jesti normalno (ali celo prehitro) za jesti, hitro nabira veliko maščobe, da ne bi ponovno stradal v primeru gospodarskega načina.

Da, prišel si v obleko. Ampak, če po enem tednu želite ponovno začeti z nečim, boste spet vzeli prehrano, ki bo delovala slabše in bolj uničujoče kot prejšnja. Upočasnite svoj metabolizem.

Učinkovita prehrana za 5 dni bi morala prispevati k povečanju metabolizma, zato je to zelo enostavno. Proteini pospešijo metabolizem za 30-40%, zelenjavo in sadje - le 3-4%. Ne priporočamo, da preklopite na izključno beljakovinsko prehrano, vendar prehrana v mnogih pogledih ne sme vsebovati plevela, ampak beljakovin. In glavni, ki razlikuje "koristno" ekspresno prehrano 5 dni od "škodljivega", je merilo največja podobnost. obroki z uravnoteženo prehrano, z rahlo nizkimi kalorijami.

Tukaj je približno 5-dnevno meni nujne prehrane. Nekateri ljudje na tej prehrani lahko izgubijo težo za 5 kilogramov ali več, drugi pa, nasprotno, komaj izgubijo dve. Ampak ta številka samo govori o tem, kako prekomerno telesno težo.

Dan 1:

• zajtrk - toast iz črnega kruha z maslom, tri mandarine, mehko kuhanega jajca;
• večerja - solata z naribanim korenčkom, skuto in oljčnim oljem, pečen krompir v uniformi, 1 oranžna;
• večerja - pečena pesa z zelenjem, kuhana goveja in riž, 3 tangerine.

2. dan:

• zajtrk - lupinarji, 1 oranžna;
• Kosilo - slani losos in zelje v obliki solate, kruh z otrobi, kefir z medeno žlico, 1 oranžna;
• Večerja - svinjsko meso z nizko vsebnostjo maščobe, pečen ali kuhan, kuhani krompir v uniformi, 3 tangerine.

3. dan:

• zajtrk - skuta z nizko vsebnostjo maščob in toast iz rženega kruha z maslom, 1 oranžna;
• večerja - zelena solata in kuhani fižol, toast z maslom, 3 tangerine;
• večerja - kuhan piščanec z začimbami, kuhani brstičasti kalčki, brokoli, 1 oranžna.

Nato lahko s temi izdelki izdelate manevriranje in naredite meni v dneh 4 in 5, ali pa bodite zadovoljni z rezultati, ki ste jih dobili za te tri.

Tudi meni, ki je ponujen zgoraj, je mogoče kombinirati z dnevi raztovarjanja v obliki prehrane za raztovarjanje 5 dni. To pomeni, po prvem dnevu prehrane in po tretji vstavi eno dan raztovarjanja na kateri koli skupini izdelkov.

Dejstvo je, da so dnevi posta zelo koristni, če se uporabljajo vsak drugi dan ali samo enkrat na teden. Dajo počitek v jetrih in žolčniku, kar povzroči, naslednji dan, prebavne organe bo deloval z večjo močjo.

Na primer:

Sadni dan je 1 avokado z medom za zajtrk, 4 tangerine za kosilo in 300 gramov temnega grozdja za večerjo.

Dan žit je kombinacija riža in oreškov. Za zajtrk, kuhani riž in nekaj cedrovih oreškov, za kosilo riž in mandlje ter za večerjo - riž in orehe.

In dan skorja. Za zajtrk 5 žlic. z malo maščobami, po pol ure, pijte 2 kozarca vode, za kosilo 7 žlici. skuta in 3 skodelice vode, ter za večerjo ponovite zajtrk.

• ← Učinkovita prehrana za teden dni
• Učinkovita prehrana za hitro hujšanje →