Fitnes Diete

Jajčna prehrana za 7 dni

Če želite hitro izgubiti težo, začnite z jajčno prehrano 7 dni. Omogoča vam, da hitro začnete mehanizem izgube teže, vendar je v nasprotju s splošno prepričanjem, da je trajne rezultate v enem tednu skoraj nemogoče pridobiti. Za utrditev rezultata je bolje narediti takšno prehrano prvi korak k temu pravilna prehrana - v tem primeru prihranite in povečajte posledično harmonijo! Razmislite o jajčni prehrani za več tednov.

Jajčna prehrana za 7 dni

Po mnenju avtorjev jajčne prehrane za 1 teden, v tem obdobju se lahko znebite 8-10 kilogramov odvečne teže. To je zelo pretiran rezultat - to lahko dosežemo, če je začetna teža večja od 100 kg, poleg tega pa je oseba aktivno vključena v šport. Če imate samo 60-70 kilogramov, ne boste toliko izgubili teže. Poleg tega so tako ostra nihanja v telesu nenavadno škodljiva. Zato, če dobite odgovor v višini 3-5 kg, je to razlog, da se veselite in upoštevajte, da niste preveč poškodovali svojega telesa.

Kot del prehrane jajčne prehrane za 1 teden - predvsem citrusov, kuhano meso in jajca. To pomeni, da bo telo prejelo različne snovi in ​​vitamine. V prehrani je glavni poudarek na beljakovinskih živilih, ki med dejavnimi športi omogočajo oblikovanje čudovitih mišic. Da bi se izognili težavam s črevesjem, dodajte 1-2 tbsp kefirju. žlice vlaken ali otrobi (jih je mogoče kupiti v kateri koli lekarni).

Egg prehrana za teden - meni

Razmislite o dietnem meniju za teden dni, zaradi česar bo enostavno ugotoviti, kaj in kdaj lahko jeste z izgubo teže na takem sistemu.

1. dan

  1. Za zajtrk: grenivka, 2 kuhana jajca, čaj.
  2. Za kosilo: pol kuhane piščančje prsi, 1 jajce, 1 oranžna.
  3. Za večerjo: polovica kuhanih piščančjih prsi, kozarec kefirja.

2. dan

  1. Za zajtrk: 2 kuhana jajca, svež sok.
  2. Za kosilo: pol kuhane piščančje prsi, 1 oranžna, kozarec vode.
  3. Za večerjo: grenivka, 2 kuhana jajca, čaj.

3. dan

  1. Za zajtrk: jajce, voda z limoninim sokom.
  2. Za kosilo: kuhana govedina, 1 oranžna.
  3. Za večerjo: 2 kuhana jajca, čaj.

4. dan

  1. Za zajtrk: omleto iz 3 jajc z zelenjavo.
  2. Za kosilo: zamrznjena piščančja četrtina s stransko krožnico kitajskega zelja.
  3. Za večerjo: grenivke, 1 jajce, čaj.

5. dan

  1. Za zajtrk: solata 1 kuhano korenje, 1 jajce in kisla smetana.
  2. Za kosilo: nekaj svežih korenčkov (lahko jih narišemo), pomarančni sok.
  3. Za večerjo: ribji obara z limoninim sokom, kuhano jajce.

6. dan

  1. Za zajtrk: del skute, kozarec katerega koli citrusovega soka.
  2. Za kosilo: grenivka, 2 kuhana jajca, čaj.
  3. Za večerjo: mineralna voda (kot želite).

7. dan

  1. Za zajtrk: grenivka, 2 kuhana jajca, čaj.
  2. Za kosilo: kos kuhana govejega mesa, 1 oranžna.
  3. Za večerjo: mineralna voda (kot želite).

Če jeste v skladu s časovnim razporedom, boste zagotovo izgubili težo. Da bi ga ohranili na novi znamki, je pomembno, da pravilno izstopite iz prehrane v zdravo prehrano.

Egg prehrana za 7 dni: prehod na zdravo prehrano

Shranjevanje in izboljšanje doseženega rezultata je zelo preprosto. Odločiti se morate enkrat za vselej, za katero nočete biti začasno vitek. Želite biti vedno vitek, jajčna prehrana za teden dni in za to greš na zmerno prehrano, v kateri enkrat tedensko si lahko privoščiš vse, kar ti je všeč, in včasih jesti po preprosti shemi:

  1. Zajtrk: vsaka jed 2 jajc ali katera koli kaša , čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo: svetlo juha z zelenjavo (juha, juha, itd.), Solato sveže zelenjave, kozarec vode.
  3. Večerja: pečeno ali zamrznjeno meso / perutnina / ribe z zelenjavnim okrasom (razen krompirja).

Ob koncu tedna si lahko privoščite pico, zvitke, kolač, čokolado - katerokoli jed, ki vam je všeč, in to ne ustreza okvirju predlagane prehrane.