Kako izgubiti težo v 30 dneh?

Če se odločite, da bi si sami dali mesec, da izgubite težo, zelo dobro podpiramo vaše telo. Malo hrane lahko škoduje našemu zdravju, tako kot hitro hujšanje - in počasi metabolizem , avitaminoza, slabost, jeza in lakota so vsi resnični spremljevalci hitrih prehrane. Poleg tega, ko ste izgubili težo v 30 dneh, boste cenili učinek od tega, kar se je zgodilo, tako da v prihodnosti ne boste enostavno jedli in se izgubila teža ne bo vrnila.

Torej, če vas skrbi, kako učinkovito izgubiti težo v enem mesecu, mislim, da boste v enem mesecu imeli pomemben, pomemben in praznični dogodek. Torej, prvo pravilo naše izgube teže - to se nanaša na tridesetdnevno izgubo teže, kot priprave na počitnice in ne kot mučenje.

Pravila o hujšanju

Prvič, mesec dni se morate odpovedati vsem vrstam sladkarij, ker so lahki ogljikovi hidrati, ki se tako neusmiljeno spremenijo v naše telo. Zamenjajte sladkarije s sadjem (vendar pazite na banane in belo grozdje), lahko varno jeste vse agrume - so najboljši zavezniki hujšanja.

Drugič, da bi v enem mesecu izgubili težo, se morate navaditi na dnevni režim in prehrano. Pojdite sami z zajtrkom, delite kosilo s prijatelji in dajte večerjo sovražniku z edino razliko, da med odmori lahko naredite zdrave prigrizke.

Igraj šport. To ne bo le pomagalo pospešiti hujšanje, temveč vam bo dalo priložnost tudi nekaj časa pozabiti na hrano. Morda ste mimogrede mimogrede mesečni program Gillian Michaels - "Lose Weight in 30 Days." In poleg tega vedno obstajajo alternativne klasične športne dejavnosti - tek, plavanje, ples in različne zimske športe.

Od škrobne zelenjave zavračamo - krompir, pese, korenje. Toda osredotočimo se na ostalo zelenjavo - zelenjava in zelišča naj bodo vaša najbolj poznana jed za mesne in ribje jedi. Celoten žitni kruh, čeprav je koristen, in recimo, toda njegov izgubi težo v enem mesecu sprejem je še vedno priporočljivo omejiti po 14-15 urah.

Celuloza - to je najboljši najboljši zaveznik. Seznam načinov, kako hitro izgubiti težo v enem mesecu ne moremo storiti brez njega, ker je vlakna, ki nam daje občutek nasičenosti, zadovoljuje lakoto, izboljša gibljivost črevesja, normalizira črevesno mikrofloro. Skratka, vse, kar ne prispeva le k oblikovanju lepega telesa, ampak tudi zdrave svilnate kože in močne lase. Zato se prepričajte, da vključite v svojo prehrano - žita, otrobi, oreške, semena in zelenjavo.

Trideset dni izguba teže sploh ni težavna, poleg tega pa jo je mogoče storiti kvalitativno in s koristmi za zdravje.