Fitnes Diete

Ekaterina Mirimanova: sistem "minus 60"

Kot veste, so bile vedno priljubljene diete zvezde, ki nam jasno omogočajo, da vidimo rezultat in pustimo, da naši idoli vedno izgledajo tanki in privlačni. Vendar je lahko zvezda z izgubo teže navadna oseba. To dokazuje Ekaterina Mirimanova (Marimanova - napačno črkovanje) in njen "Sistem minus 60", ki jo je dekle razvila in z njo dokazala svojo učinkovitost.

Ekaterina Mirimanova: minus 60

Na neki točki je avtor prehrane odločil, da ne more več ostati v svoji teži, zato je razvil metodo izgube teže "minus 60". Ime označuje, koliko kilogramov je avtorju uspelo izgubiti težo na svojem sistemu. Glavni plus je odsotnost preveč strogega okvira, zaradi katerega je enostavno vzdrževati prehrano. Upošteva elemente pravilne in ločene moči ter nekatere druge pripombe avtorja.

Diet "minus 60" uravnotežen, in to lahko stojite ves čas - najprej za izgubo teže, nato pa ohranite težo. Načelo sistema pravi, kako jesti, in ne tisto, kar morate jesti. Zaradi skoraj popolne odsotnosti prepovedi je skoraj nemogoče prekiniti tak sistem - razen če ste se seveda odločili izgubiti težo.

Sistem "minus 60": osnovna načela

Po mnenju avtorja je zelo težko izgubiti težo z uporabo sistema "minus 60". Glavna stvar je slediti vsem navodilom, rezultati pa ne bodo dolgi. Počasi boste izgubili težo, vendar - za vedno in brez štetja kalorij.

  1. Zajtrk in kosilo - težki obroki, večerja - najlažji.
  2. Do 12.00 lahko jedo popolnoma vse, ne da bi upoštevali velikost delcev in kalorično vsebino. Sladkor in med - samo v tem času.
  3. Voda, ki jo potrebujete za pijačo toliko, kot želite, ni okvirja.
  4. Zajtrk je obvezen, tudi majhen.
  5. Velikost delnic ni omejena.
  6. Istega dne ne jejte istega proizvoda v velikih količinah (npr. Kilogram jabolk).
  7. Ni dni za post.
  8. Iz alkohola lahko pijete le suho vino, jedo samo sir.
  9. Za 2 tedna pride zasvojenost s sistemom in v tem času se moraš držati strogo.
  10. Če ste zamudili večerjo, ne morete jesti kasneje. Ta dan bo moral brez njega.
  11. Priporočljivo je, da uporabite multivitamin.
  12. Odpustite sladkarije, mlečne čokolade, jih zamenjajte s temno čokolado. Telo se bo navadilo na ta okus, slaščice pa se bodo zdaleč preveč zatekle k vam.

Načelo sistema "minus 60" vključuje prehod na pravilno prehrano, kar vam omogoča, da naravno zmanjšate telesno težo in jo ohranjate v prihodnosti.

Metoda "minus 60"

Obstaja podrobnejši opis sistema, razmislite o nekaterih njegovih elementih, ki vam bodo pomagali bolje predstavljati sistem in razumeti, ali vam bo ustrezal.

  1. Zajtrk je vesel čas, v katerem lahko jeste kaj.
  2. Kosilo vključuje kuhano in obara, juhe brez krompirja, suši, mlečni izdelki.
    3. tehnika minus 60
  3. Iz sadja lahko citrusi samo sadje, jabolka, kivi, suhe slive, ananas. Malo po malo - lubenica in slive.
  4. Vrtnine lahko storijo karkoli, vendar so prepovedane kombinacije z mesom, gobami - fry.
  5. Prekajeni izdelki so prepovedani vsi mesni izdelki.
  6. Riž je dovoljen, ajde , riževi rezanci.
  7. Na večerji so dovoljene samo zaužite hrane.

Na splošno, če ste seznanjeni s sistemom pravilne in ločene prehrane, tukaj, kot posodobitve, priporočamo, da se izrežete večerja in prenesite glavno breme na zajtrk. Poleg tega avtor razvrsti skoraj vse izdelke in preuči, katera od njih je lahko vključena v hrano, in ki niso. Treba se je navaditi na sistem, vendar daje dobre rezultate.