Fitnes Pravilna prehrana

Vaje Goltis

Goltisovi zdravilni impulzni vaj so sistem, namenjen aktiviranju procesa okrevanja organizma, ki je trpel zaradi stresa, sedečega življenjski slog, podhranjenost in druge negativne dejavnike. Pri usposabljanju so prizadevanja kombinirane misli in vadbe.

Sistemske vaje Goltis

Redno opravljate kompleks, lahko izgubite zdravje, izgubite težo, dobite energijo, počutite živahno in dobro razpoloženje. Ponovite vaje, ki jih potrebujete v treh sklopih, vendar ne morete storiti več kot 33-krat.

5 vaj Goltis:

  1. Na hrbtni strani vzemite vodoravno lego, nagnite noge tako, da so kolena pravega kota. Noge je treba zapreti. Držite si roke za glavo, spravite komolce na straneh. Dvignite trup pred oblikovanjem kota 45 stopinj in zavrtite v predelu prsnega koša.
  2. Za izvajanje naslednje vaje mora Goltis dati svoje noge širše od njegovih ramen, obračati mu nogavice na straneh. Roke držite za glavo in malo potegnite. Ležejo na kolena eno za drugim, tako da se zgornji del prsnice dotakne patele, z nasprotno nogo ravnajo v kolenu. Medenico naj ostane na mestu. Ko dvignete komolce navzgor.
  3. Lezite na tleh z rokami, nagnjenimi na komolce in dlani, tako da se njihov center sovpada s komolcem. Odprite dlani navznoter pri 45 stopinjah. Dvignite medenico nad tlemi. goltis vadbeni sistem Na izdihu popolnoma poravnajte roke, pritrdite položaj in počasi spustite navzdol, dotaknite se taline ključavnice. Če je težko, se ne osredotočite na prste, temveč na kolena.
  4. Naslednja vadba Goltis za ženske, ki bodo delovale tisk : Sedite na tla in položite roke na tla. Dvignite noge na prsni koš, določite položaj na vrhu točke za nekaj sekund.
  5. Ležite na mizo na želodcu in postavite noge na stransko površino. Dvignite noge do najvišje višine s fiksnim položajem na zgornji točki. Spustite noge pod mizo in upognite kolena.