Vitamini, topni v maščobi
Vsi vitamini so razdeljeni na vodotopen in vitamini, topni v maščobi. Kot veste, imajo slednji zelo lep bonus v primerjavi s prvim: se nagibajo k kopičenju v maščobnih tkivih in organih. Zaradi tega ne le olajšajo absorpcijo maščob iz hrane, temveč imajo vedno tudi določeno rezervo v telesu. Vendar ima ta pojav svojo negativno stran - presežek vitaminov v telesu tudi vam ne bo všeč. Ne pozabite - vse je potrebno ukrepati!
Vitamini, topni v maščobah: splošne značilnosti
Nikjer je informacija o maščobi topnih vitaminov, tabela prikazuje. Ta vrsta vključuje vrste, kot so vitamini A, D, E in K. To je jasno tudi iz njihovega imena, lahko te snovi absorbira in asimilira izključno organska topila - vode v zvezi s tem je nemočna.
Te vitamine odlikuje tudi dejstvo, da imajo pomembno funkcijo: najprej so odgovorni za rast, regeneracijo kostnega in epitelnega tkiva, elastičnost kože in zdravje las. To je treba sprejeti, da bi ohranili mladost in lepoto maščobi topnih vitaminov. Sestava večine kozmetičnih izdelkov, usmerjenih v regeneracijo kože in obnovo las, vključuje tako vitamine.
Vitamini, topni v maščobi, in njihove funkcije
Kljub dejstvu, da lahko vitamine, topne v maščobi, opisujemo na splošno, ima vsaka od njih svojo edinstveno funkcijo v telesu. To ni vedno potrebno, da jih vse v kompleksu: mogoče primanjkljaj samo enega od njih.
Vitamin A (retinol, retinoinska kislina)
Ta vitamin se tvori v človeškem telesu iz karotenov, ki so prisotni v rastlinski hrani. Če je količina tega vitamina v telesu normalno, potem pa se bo vizija vedno dobra, oči bo hitro prilagoditi na teme. Poleg tega se bo imunski sistem takoj odzval na viruse in okužbe. Vse celice kože in sluznice v prisotnosti tega vitamina se redno posodabljajo. Vendar, veliki odmerki vitamina A je nevarna - to lahko vodi do krhkih kosti, suhe kože, slabost, motnje vida, in nekaterih drugih bolezni. Od takih izdelkov se lahko pridobi: vse vrste zelja, vse oranzno sadje in zelenjava, solata, paprika , kot tudi mleko, sir in jajca.
Vitamin D
To je - neverjetno vitamin, ki telo sintetizira iz sončne svetlobe. Če ste pod odprtim nebom trikrat tedensko vsaj 20-30 minut, je to dovolj, da telo ne trpi zaradi pomanjkanja. Njegov presežek je zelo nevaren - povzroča glavobol, poškodbe ledvic, srčne posode, šibkost mišic. Ni čudno, da strokovnjaki poudarjajo pomen uporabe zaščitnega sredstva proti soncu. Lahko ga dobite iz prehrambenih izdelkov, kot so ribja jetra, mastne ribe, sir, mleko, jajčni rumenjak, žitni izdelki.
Vitamin E (tokoferol, tokotrienol)
Ta vitamin je naravni antioksidant, ki mu omogoča, da ščiti in ozdravi celične poškodbe in procese v telesu. Če je vitamin E dovolj, zmanjša tveganje za razvoj raka in povečuje imuniteto. 
Get vitamina lahko iz rastlinskih olj, pšenični kalčki, orehov, jajčne rumenjake, listnato zelenjavo.
Vitamin K (menaquinone, menadione, phyloquinone)
Ta vitamin je potreben za normalno strjevanje krvi, vendar je presežek to vodi k dejstvu, da so nekateri od zdravil, ki predpisanih jedro, ni mogoče prebavi. V zdravem telesu ta vitamin sintetizira črevesna mikroflora. Lahko jo dobite s hrano, če v svojo prehrano vključite takšne sestavine: vse vrste zelja, listnate zelenjave, jajca, mleko, jetra.
Bodite pozorni na svoje zdravje in vzemite te vitamine le, če z indirektnimi znaki vidite, da v telesu niso dovolj.