Fitnes Pravilna prehrana

Živila z vitaminom C

Na žalost človeško telo ne more sam proizvesti vitamina C, zato je edini način, da se zaužije živila z vitaminom C.

Za kaj je to?

Ta vitamin je potreben za normalno rast celic v telesu, pa tudi za boljšo absorpcijo ogljikovih hidratov. Če je v telesu dovolj vitamin C Delo notranjih organov je izboljšano in imuniteta se okrepi. Poleg tega je vpleten v nastanek kostnega tkiva.

Kje je veliko vitamina C?

  1. Prvo mesto pri uvrstitvi izdelkov je Kiwi. To sadje in ne sadje, kot mnogi verjamejo, priporočamo, da jeste s kožo, ker vsebuje veliko grobih vlaken, ki pomagajo odstraniti različne toksine iz telesa. Zahvaljujoč temu je imuniteta močno okrepljena.
  2. Naslednji izdelek, kjer je veliko vitaminov C - oranžna. Vsak dan je dovolj, da jedo 1 srednje sadje, da telesu zagotovimo potrebno količino askorbinske kisline. Sok tega citrusa pomaga znebiti beriberi, poleg tega pa izboljša prebavo. Prav tako je koristno uporabljati druge agrume: limone, grenivke itd.
  3. Zdrava jagodičja, ki vsebuje več vitamina C od citrusov - divje vrtnice. Ne pozabite, da je med toplotno obdelavo njegova količina znatno zmanjšana. Kljub temu pa posušena jagodica vsebuje tudi veliko askorbinske kisline.
  4. Druga jagodica, ki vsebuje vitamin C, je malina. Na splošno se uporablja v medicini, na primer sušena verzija se uporablja za izdelavo antipiretičnih zdravil in sirup za mešanice. Malina ščiti celice telesa in izboljšuje imuniteto.

Zelenjava, kjer je veliko vitamina C

  1. Med zelenjavami na prvem mestu zaseda rdeča paprika. Pozitivni vidiki te zelenjave vključujejo dejstvo, da izboljša stanje krvnih žil in se upira nastajanju rakavih celic.
  2. V zeljeh je vitamin C shranjen čim dlje. Glede na količino askorbinske kisline je ta izdelek pred limonom in mandarinom. Poleg tega je zelenjava bogata zelenjava, kjer je veliko vitamina c drugi vitamini in elementi v sledeh, zaradi česar se izboljša delo želodca in črevesja.
  3. Paradižnik poznih sort vsebuje veliko količino vitamina C, poleg tega pa vsebujejo številne druge koristne snovi, ki pozitivno vplivajo na delo srca, krvnih žil ter izboljšajo spomin in krepijo imuniteta .
  4. Čebula je zelo koristna za krepitev imunitete, le da je bolje izbrati zeleno perje. Mnogi zdravniki priporočajo, da ga uporabljate v obdobju spomladanske avitaminoze. Da bi dopolnili dnevno hitrost, je dovolj, da jedo le 100 g. Poleg askorbinske kisline so v ta izdelek vključene tudi številne druge koristne snovi. Zelena čebula - odlično orodje za preprečevanje prehladov.