Fitnes Diete

Francoska prehrana za 14 dni - meni

Francoske ženske so se vedno izkazale za tanek in privlačen videz, zato so številne ženske želele vedeti svoje skrivnosti. Mnogi ljudje poznajo vzoren meni francoske prehrane. Ducana , vendar to ni edina metoda izgube teže, ki jo predlagajo strokovnjaki za prehrano iz te države. Predlagamo, da bodite pozorni na prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, izračunana za dva tedna. Če upoštevate vsa pravila, lahko izgubite 5-10 kg.

Francoska prehrana za 14 dni

Če želite doseči rezultate, se morate strogo držati obstoječega menija, lahko pride do kakršnih koli sprememb, zaradi katerih kilogrami ne izginejo.

Načela francoske prehrane za 14 dni:

  1. Pred vsakim obrokom, namreč pol ure, je priporočljivo piti 1 žlico žlici. voda, ki lahko dodaja limonin sok.
  2. Iz menija francoske prehrane je treba izključiti sol, sladkor, alkoholne pijače in pecivo. Da ne bi prekinili prehrane, se lahko prepustite majhnemu kosu temne čokolade.
  3. Hrano je treba žvečiti počasi, rezanje majhnih kosov iz dela. Zahvaljujoč temu se bo oseba kmalu počutila nasičena, kar pomeni, da ne bo več treba jesti.
  4. Zadnji obrok naj bo najkasneje sedem zvečer.
  5. Po koncu dodeljenega časa je pomembno, da se prehrana pusti postopoma, zato je bolje, da se preklopite na pravilna prehrana .
  6. Ponovitev prehrane ni prej kot šest mesecev.

Meni francoske prehrane za 14 dni

Dan št. 1 in 8:

  • jutro: skodelica kave brez sladkorja;
  • večerja: solata, ki vključuje nekaj kuhanih jajčec, listov paradižnika in solate;
  • zvečer: 100 g dietnega rdečega mesa in solatnih listov.

Dan št. 2 in 9:

  • zjutraj: toast rženega kruha in kave;
  • kosilo: 100 g kuhanega rdečega mesa;
  • večer: 100 g kakovostnih klobas in listov zelene solate.

Dan št. 3 in 10:

  • dopoldne: kot prejšnji dan;
  • večerja: paradižnik, korenje z maslom in citrusi;
  • zvečer: 100 g kakovostne klobase, solatnih listov in nekaj kuhanih jajc.

Dan št. 4 in 11:

  • zjutraj je meni enak;
  • kosilo: 100 g sir durum, korenje in kuhano jajce;
  • zvečer: 1 žlica. kefir z nizko vsebnostjo maščob in sadje.

Dan št. 5 in 12:

  • zjutraj: korenček in limonin sok;
  • kosilo: 100 g kakovostne klobase in citrusov;
  • zvečer: 100 g rdečega mesa.

Dan št. 6 in 13:

    francoska prehrana za 14 dni
  • zajtrk: kava;
  • kosilo: 100 g listov filetov in solat;
  • Večer v meniju je enak.

7. in 14. dan:

  • zjutraj: zeleni čaj brez aditivov;
  • kosilo: 100 g rdečega mesa in citrusov;
  • zvečer: 100 g kakovostne klobase.

Da bi dosegli dobre rezultate, je priporočljivo združiti diet z redno telesno dejavnostjo. Za usposabljanje izberite ustrezno smer.