Gimnastika Nishi

Japonski danes gimnastika Niše so priljubljene, ker omogoča ne samo reševanje posameznih problemov telesa, ampak tudi, da vse telesne sisteme prenesejo v normalno stanje. Japonska gimnastika Katsudzo Nishi ni posebej razvita - je del sklopa šestih pravil zdravja, ki jih je izpeljal. Prva dva pravila sta trdna postelja in trda blazina, jeklena štiri pa vaje. Mimogrede, je priporočljivo, da se izvajajo v goli, da olajšajo sproščanje toksinov, in poleg tega redno - zjutraj in zvečer.

Gimnastika za hrbtenico Nishi: izvajajte Goldfish

S to vajo boste prihranili težave s živčnim sistemom in črevesjem, izboljšali cirkulacijo krvi in držo ter spodbujali zdravje hrbtenice:

leži na hrbtu na trdi površini, roke dvignejo, telo naj naredi eno vrstico z njimi; Noge so ravne, pri čemer so stopala na peti pravokotna na telo;
položite dlani na vratu od zadaj, noge skupaj, potegnite prste do vas; V tem položaju se vso telo raztresite kot riba v vodi.

Gimnastika na sistemu Nishi je preprosta in ne traja veliko časa, in če imate trdo posteljo, lahko izvedete tako vadbo v njej.

Izboljšanje gimnastike Nishi: vaja za kapilare

Nishi prepričan - vibracije izboljšujejo delovanje kapilar. Zato je sestavni del kompleksa taka vaja:

leži na hrbtu, pod vratom - valjček;
roke in noge gor, s stopalami vzporedno s tlemi;
stresajte okončine 1-3 minute.

Japonski znanstvenik meni, da je ta vaja potrebna tudi za tiste, ki so postrani. Njena uporaba nadomešča hojo in tek, vendar odpravlja stres na sklepih.

To vajo je priporočljivo izvajati 2-krat na dan za vsakogar, vključno s postrvnimi bolniki, oslabljenimi starejšimi ljudmi in tistimi, ki trpijo za katerokoli bolezen srca. Vaja za kapilare popolnoma nadomešča jogging, odpravlja pa tudi obremenitev srca in sklepov.

Niche gimnastika: Zapiranje nog in dlanov

Če želite obnoviti funkcije hrbtenice, potrebujete naslednjo vajo:

ležijo pod vratom - blazino, noge in dlani zaprta, kolena so ločena;
z rokami se potisnite navzdol;
zaprite roke, drsite po telesu do pasu, prste usmerite proti glavi;
roke, postavljene nad solarnim pleksusom, premikanje dlani.

Kompleks vključuje tudi nazaj vaje in trebuh. V videoposnetku si lahko vizualno ogledate izvajanje.