Fitnes Fitnes klub

Hadu gimnastika

Zdaj, ko so vrste gimnastike, sistemov za zmanjševanje telesne teže in izterjave preprosto brez primere, še vedno obstajajo tiste, ki si zaslužijo posebno pozornost. Iz Tbilisija, Zviad Arabuli, je razvila Hadu gimnastiko - to je sistem izboljšanja zdravja ljudi, ki deluje skozi mišično-skeletna komponenta na vseh drugih sistemih telesa.

Hud - gimnastika, življenjsko podaljševanje

Hadu pomlajevalna gimnastika zavzema edinstveno nišo nekje na sredini med hatha jogo, stres in sprostitvene vaje ter dihalne vaje. Sistem temelji na teoriji, da ima oseba samo tri glavne sisteme: mišično-skeletnega, živčnega in metabolizma. In zadnja dva sta odvisna od prve - in če sta hrbtenica in sklepi prizadeta, to zagotovo vpliva na metabolizem in živčni sistem. Tako obnovitev zdravja hrbtenice, gimnastika Hadu prispeva k splošnemu izboljšanju telesa.

Po besedah ​​avtorja gimnastike Hadu Zviad Arabuli njegov sistem vključuje skrite sovjetske dogodke, ki so namenjeni ozdravitvi ljudi pred poškodbami, pa tudi tistim, ki so omejeni v gibalnih sposobnostih - na primer, kot astronavt v vesolju.

Pomlajevalna gimnastika: načela

Osnovno načelo Hudu gimnastike je uporaba samo vašega telesa. To je najboljši lasten simulator. Poleg tega veljajo naslednja načela:

  1. Vse vaje se izvajajo brez uporabe uteži - napetost nasprotne mišice deluje kot breme. Ta pristop vam omogoča, da uporabite dvakrat toliko mišic kot običajno. Poleg tega je zaradi opuščanja športne opreme tveganje poškodbe odpravljeno.
  2. Potrebno je trdo delati, počasi, dokler utrujenost (45-60 minut na razred). To načelo vam omogoča, da obremenite notranje organe, sklepe in kosti.
  3. Hudu vključuje tiste mišice, ki so običajno v stanju spanca - izjemen primer so mišice vratu in obrazne mišice. Njihova vključitev v delo, ki omogoča Hud vajam gimnastike, da dejansko prispevajo k pomlajevanju.

Kompleks gimnastičnih vaj se odlično spoprijema z nalogami pomlajevanja in zdravljenja človeškega telesa.

Gimnastika Hadu: kdo bi moral storiti?

Kot pri vsaki gimnastiki, Had ima svoj seznam indikacij:

  • Želim imeti čudovito telo brez dvigovanja teže;
  • Obstaja možnost za vadbo le v pisarni;
  • išče načine za preprečevanje bolezni, kot so osteoporoza in osteohondroza;
  • Želim postati bolj zdrav in energičen;
  • ohraniti mladost obraza in telesa.

Hudu gimnastične vaje so prikazane tako pri moških kot pri ženskah. Morate se vključijo v samo 3-krat na teden.

Gimnastika: primeri vaj

Želite igrati gimnastiko doma - vaje so preproste in razumljive. Zato ne boste našli težav. Poleg tega lahko kupite video tečaj in se vključite vanj. Na primer, upoštevajte nekaj preprostih vaj:

  1. "Teža dvigalo" (delo na mišicah celotnega spodnjega dela hrbta in dihalnega treninga). Noge so širše od ramen, noge so vzporedne med seboj, kolena so rahlo upognjena, ramena spuščena, hrbet Fizične vaje gimnastika nagnjen sem Vdihni z nosom. Nagnite hrbet s kolesom in izsesajte skozi tesne ustnice. Dih počasi in gladko. Ponovitev gibanja potrebujejo 10-12 krat.
  2. "Pritisnite na prsni koš" (delo na mišicah celotnega zgornjega dela hrbta in dihalnega treninga). Začetni položaj je enak kot pri "uteži". Predstavljajte si, da je žebljica v roki in jo s širokim oprijemom pritisnete. Ko vdihnete, povečajte prsni koš, in ko se izdihate, se raztezajte skupaj z rameni naprej. Roke so čim bolj napete. Ponovite celotno vajo 8-10 krat.

Pomembno je, da ne pozabite na močno napetost, ki prinaša učinek teh vaj.