Pravila zdravega prehranjevanja

Kako neumno, da napišemo banalno "jesti zelenjavo" in aktualno "navzdol s hitro hrano." Ali niste sami vedeli, da je ravno to treba narediti? Ampak, žal, kot je razvidno iz osebnih izkušenj, dokler zdravnik ne predpisuje vsega, kar je potrebno, in vse, kar je prepovedano, oseba ne more opaziti niti najbolj osnovnih pravil. Torej, začnimo vam pisati "recept", sestavljen iz pravil. zdravo prehranjevanje .

Povej mi, prosim, ali imate kakšne dvome o koristih belega sladkorja? Kakšna je točka in dejstvo, da je škodljiva in da bi morala biti njegova količina postopoma, a zagotovo zmanjšana - morda se vsi prehranjevalci na svetu strinjajo (upoštevajte, da je to zelo redko). V isto kategorijo "rafiniranih" tovarišev, vključujemo tudi:

• beli riž;
• beli kruh;
• vse, kar je narejeno iz visoko kakovostne moke.

Kaj pomeni "prečiščeno" na splošno? Rafiniranje pomeni čiščenje, zato so proizvajalci očistili pšenico, riž, sladkor in druge izdelke za naše udobje in hitrost priprave. V naših osnovnih pravilih za zdravo prehranjevanje ni prostora za "prečiščeno" preprosto zato, ker:

• beli sladkor pomaga povečati raven glukoze in holesterola v krvi;
• beli sladkor vodi v brezalkoholno debelost jeter;
• beli sladkor daje "signal" možganom, da zahteva več sladkorja;
• vse bele, rafinirane hrane so počasni ogljikovi hidrati, to je "prazne" kalorije.

Oglejte si kateri koli izdelek v supermarketu, kot domnevate, kje je najbolj "uporaben", za kar je resnično vreden. Niste videli, ker tam ni nič, razen maščob, ogljikovih hidratov (škrob in soja, ki so zdaj dodani vsem) in konzervansi. In tudi trans maščob, ki jih bomo nadaljevali z zgodbo o pravilih zdravega prehranjevanja za hujšanje.

Transmaščobe so mešanica nenasičenih olj in plin iz vodika. To je v dobesednem pomenu besede mešanica mešanice pri zelo visokih temperaturah. In kaj se zgodi z rastlinskimi maščobami, ko se močno segreje? Povzroča holesterol in nas vodi pravo pot do raka. Neprekinjeno jemanje trans maščob je nevarno, ker se kopičijo v telesu in jih sploh ne bodo pustile. Transmaščobne maščobe privedejo do zmanjšane občutljivosti na insulin, povečane ravni škodljivega holesterola, diabetesa, debelost , Alzheimerjeve bolezni, raka, kardiovaskularnih bolezni in drugih dobrih stvari.

Zdaj pa govorimo o najbolj aktualni temi (kjer so naši možgani do trans maščobe in sladkorja!) - o prehrani. Pomislite sami: teden dni izločite iz svoje prehrane vse, kar vodi do kopičenja prekomerne teže, zmanjša količino kalorij v posodah, izvede izračune, meritve itd. Ste izgubili težo - hoja! Zdaj je prehrana končana in spet lahko živite normalno življenje. Verjetno imate samo dve možnosti vedenja:

• še naprej jedo enako kot pred prehrani - na koncu, prvega dne, kilogrami ostanejo znoj in krv se z veseljem vrne "domov";
• uresničite svojo krivdo in poskušate živeti v načinu prehrane (kalorij 1000 kalorij) vse svoje življenje - vaš metabolizem bo nepopravljivo upočasnil in kmalu vaše telo, zaradi začetka "lakote", prične prihraniti vsako malo, boste ozdravili in izgubili težo .

Kakšna je uporaba diete? To je prav, začasno in kratkoročno. Ne dajati prehrane svetovnih upov, ker je izguba teže dovolj, verjemite mi, da izključite FOREVER zgoraj navedene izdelke.

• ← Slimming pravila
• Pravilna prehrana za hujšanje - meni in osnovna načela →