Proteinski izdelki so zelo zadovoljni. Biti na dieti z visoko vsebnostjo beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko izgubite težo brez poškodb mišičnega tkiva. Veliko število beljakovin vsebuje: pusto ribe, meso, perutnino, sojine proizvode, lečo, fižol , oreščki, jajca, fermentirano mleko in mlečni izdelki.
Možni meni z visoko vsebnostjo beljakovin
Visoka beljakovinska prehrana traja 14 dni. Poleg tega je prehrana drugega tedna podobna prehrani prvega tedna z ravno nasprotno. To pomeni, da bo prvi dan zadnjega tedna ponovil meni zadnjega dne prvega tedna, drugi dan pa ponovite dieto šestega. Visoko-beljakovinska prehrana pomeni piti veliko negazirane tekočine. Lahko si večerjate najkasneje tri ure pred spanjem.
- Za zajtrk prvega dne - skodelico kave; v popoldanskem času - solato zelja in trdo kuhana jajca; za večerjo - ribji file, pečen ali kuhan.
- Drugi dan - kava in krekerji za zajtrk; na kosilu - file iz pečene ali kuhane ribe; za večerjo - kefir brez maščob, solata iz kumare, kuhano govedino.
- Za zajtrk tretjega dne - krekerji in kava; za kosilo - jabolka in brazdasto bučko; za večerjo - kuhano govedino, kuhano jajce, solato zelje.
- Za zajtrk četrti dan - kava; za večerjo - trdi sir, kuhano korenje in mehko kuhan jajce; Večerja je lahko kislo-sladko sadje.
- Peti dan je začeti solato korenčkov z limoninim sokom; za kosilo - paradižnikov sok, piščančji file ali ribe; za večerjo - sladko in kislo sadje.
- Kavo lahko imate na šesti dan; za kosilo - pol piščančjega filea brez kože; za večerjo - solato korenčka z maslom, jogurtom in jajci.
- Za zajtrk sedmega dne - črni čaj ; za kosilo - kuhano goveje meso, sladko in kislo sadje; za večerjo - solata kumare, nefat kefirja, kuhanega govejega mesa.
Kontraindikacije Visokoproteinska prehrana je predpisana v odsotnosti nagnjenosti k trombozi. Ni predpisana za dysbiosis, protin, pankreatitis in bolezni ledvic.