Fitnes Diete

Učinkovita prehrana za 2 tedna

Ko je čas omejen, mnogi skušajo najti kratkoročen način za oblikovanje telesa. Obstaja več učinkovitih diet za 2 tedna, ki vam omogočajo, da izgubite 2-4 kilogramov brez škode za telo. V tem istem obdobju lahko izgubite težo na vseh 5, vendar je to v primeru velikega števila prekomerna teža . Če upoštevamo takšne rezultate za tiste, ki tehtajo le 55-60 kg, ni potrebno.

Proteinska dieta za 2 tedna

Opomba: ta sistem je primeren le za tiste, ki nimajo težav z ledvicami. V nasprotnem primeru je kontraindicirano. Vzorčni meni za vsak dan:

  1. Zajtrk: 1 jajce, del morskega ali navadnega zelja, čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo: del brez maščobe juhe brez krompirja, z mesom, ribami ali perutnino.
  3. Kosilo: kozarec jogurta.
  4. Večerja: 100-150 g kuhanega govejega mesa, piščanca ali ribe + zelenjavni okras.

To ni najbolj stroga prehrana za 2 tedna, in je precej spoštljivo za telo. Med dnevom morate piti najmanj 1,5 litra vode in 1 steklo na recepciji.

Diet "2 tedna minus 5 kg"

Ena od učinkovitih diet za 2 tedna je mlečna rastlinska prehrana. Ni skrivnost, da so mlečni izdelki, sadje in zelenjava najnižje v kalorij. S svojo prehrano od njih, boste hitro in učinkovito izgubili težo, ne da bi se počutili lačne. Diet za vsak dan:

  1. Zajtrk: sendvič s sirom, jabolko, čaj.
  2. Drugi zajtrk: vsako sadje (če ste lačni).
  3. Kosilo: parjena zelenjava ali zelenjavna solata, čaj.
  4. Prigrizek: kozarec mlečnega izdelka.
  5. Večerja: ½ pakiranja skute z jogurtom, čajem.

Če se pred spanjem počutite lačni, lahko pijete kozarec z malo maščobnega jogurta. Mimogrede, vsi ti mlečni izdelki morajo biti bodisi brez maščob ali z vsebnostjo maščobe manj kot 2%.

Если вам не так важен быстрый результат, как получение привычки Pravilna prehrana, ki vam omogoča, da izgubite težo v 2 tednih. Če niste tako pomembni hitri rezultati, kot je navada pravilna prehrana potem je to vaša možnost. V tem primeru boste izgubili do 2-3 kg, vendar hkrati navijte telo za pravilno prehrano. Ta prehrana je lahko prehrana, da izgubijo težo v 2 tednih nadaljujte nedoločeno, temelji na načelih zdrave prehrane. Diet za dan:

  1. Zajtrk: kaša s sadjem, čaj.
  2. Drugi zajtrk: vsako sadje.
  3. Kosilo: lahka solata, del juhe, sok.
  4. Kosilo: čaj z kosom sira ali del jogurta.
  5. Večerja: govejega mesa z nizko vsebnostjo maščob, piščanca ali ribe s stransko krožnico zelenjave ali žitaric.

Če nadaljujete jesti v skladu z vnaprej določenim vzorcem, izgubite navado snacking slaščic in junk hrane, zaradi česar se začne postopek izgube teže. Ne pozabite kontrolirati velikosti porcij - hrana za en obrok mora ustrezati eni standardni posodi.