Fitnes Diete

Kako hitro lahko izgubim 5 kg?

Najpogosteje so dekleta, ki se zanimajo, kako hitro izgubiti težo za 5 kg, ko se morajo pripraviti na plažno sezono, zabavo s punco ali kakim drugim pomembnim dogodkom. Seveda v življenju ni nič nemogoče: obstajajo ljudje, ki so se v kratkem času znebili več kilogramov, vendar menite, da to ne bo delovalo v korist telesa in biti pripravljen na morebitne negativne posledice.

Nujno boste izgubili težo za 5 kg mono-prehrana ali običajno stradanje. Toda za preživetje brez hrane ves dan, potem pa še več ni v moči vseh, in način uporabe samo enega izdelka je dober za praznjenje dni in ne za sistem napajanja. Če je želja po izgubi teže v manj kot teden dni prevelika, si lahko podrobneje ogledate riž, ajdo ali kefirsko prehrano. Kot alternativo jedo samo sadje in zelenjavo, občasno pa si dovolite nekaj mlečnih izdelkov. Ampak najbolje je, da izgubite težo pravilno, ampak kako se znebiti dodatnih 5 kg, bo opisano spodaj.

Dieta, ki vam omogoča, da izgubite težo za 5 kg

Treba je omeniti, da to ne bo nobena posebna prehrana. Namesto tega govorimo o pravilni in racionalni prehrani, katere osnove in načela je treba upoštevati pri boju proti pomanjkljivostim. Vključujejo:

  1. Zmanjšanje količine hrane, ki jo jemlje hkrati, in sorazmerno povečanje pogostosti vnosa hrane. Preprosto rečeno, trikrat dnevno sedite za mizo in gorgirate "iz trebuha", morate del razdeliti dvakrat in jih skupaj vzeti šestkrat.
  2. Odpadki iz hrane za hitro prehrano, pripravljene hrane in izdelkov v hermetično zaprti embalaži z dolgim ​​rokom uporabnosti. Kuhajte hrano sami in po možnosti le enkrat. Izločite iz prehrane ocvrte, maščobne, začinjene in močno slane.
  3. Povečajte delež zelenjave, sadja in kislega mleka v prehrani, poskuša jih uporabiti kot prigrizek.
  4. Pijte več tekočine, boljše od navadne vode - do 2-3 litre na dan.
  5. Najbolj kalorično hrano se porabi pred kosilom in manj kalorično hrano - popoldne.
  6. Vsak dan je nujno vsakršna prva jed, pa tudi kaša. Slednja je dobra za zajtrk.

Tiste, ki se zanimajo, koliko lahko izgubite težo za 5 kg, je treba omeniti, da bo takšna prehrana omogočila, da se to naredi v 3-4 tednih. Pospešiti ta postopek bo pomagal prosti dnevi dvakrat na teden, in še vedno morajo opustiti slabe navade in povečati svojo motorno aktivnost, začeti začeti izvajati jutranje vaje.