Koliko potrebujete za izgubo teže?
Zjutraj v skoraj vsakem ameriškem parku lahko srečate veliko ljudi, ki so se zbrali za jog. To je odličen odnos do življenja v državi, v kateri je veliko ljudi debelih! Vendar pa teče postaja moden šport po vsem svetu. Prvič, res opeče maščobo, zlasti na želodcu in bokih, drugič, ni treba plačati za to, in tretjič, res izboljša vaše zdravje in splošno vitalnost.
Ali lahko izgubim težo s tekom?
Še vedno sprašujete vprašanje: "Če zjutraj tekmete, izgubite težo ali ne?", In mnogi ljudje na ta način uspešno spustijo veliko kilogramov. Seveda, tekmovanje ima svoje skrivnosti, ki vam omogočajo hitrejšo izgubo teže. Toda sam po sebi teče, kot vsaka vrsta živahne fizične aktivnosti, kar omogoča učinkovito porabo kalorij, kar samo po sebi pomeni izgubo teže.
Problem je, da mnogi čakajo na rezultate po prvem zagonu. Ali en teden kasneje, ki je trajal samo 2-krat deset minut. Seveda na ta način izgubi težo ne bo delovala! Tek mora biti reden, vsaj 3-4 krat na teden, ne pa 10 minut, vendar vsaj 30 let. Poglejmo, zakaj je to tako.
Koliko lahko izgubite težo s tekom?
Za začetek, je za ljudi, ki nimajo samo polnosti, ampak debelosti, tekmovanje je na splošno kontraindicirano. Ampak vsi ostali, ki nimajo kontraindikacij, ki združujejo trčenje z bolj ali manj zdravo hrano, lahko učinkovito izgubijo težo, kolikor hočejo - edino vprašanje je v časovni razporeditvi. Kot vsako zdravo hujšanje, jogging vključuje stopnjo 4-5 kg na mesec. In če dodate pravilno prehrano, se lahko učinek podvoji.
Glavna stvar, ki daje potezo, je sežiganje maščobne mase, ki grdo oklepi sliko. Z rednimi vožnjami po dveh tednih opazite, kako se vaše telo začne spreminjati!
Koliko potrebujete za izgubo teže?
Pravzaprav se v vsakem primeru odloča o tem, koliko morate porabiti za izgubo teže. Toda preprost zakon velja za vse.
Med aerobno vadbo - in vožnja je le taka obremenitev - v prvih 20 minutah telo porabi energijo, ki jo prejme iz hrane, in šele po tem začenja porabljati tiste rezerve, ki so bile zbrane v obliki telesne maščobe. Tako tekmovanje za manj kot 20 minut sploh ne gorči maščobe - porabi samo kalorije iz hrane. Da se znebite grdih gub na trebuhu, zategnite boke in dobite lepo zadnjico, morate vsaj 35-40 minut voditi!
Toda koliko teči, da izgubite težo - mesec, dva ali tri - je odvisno od tega, koliko ste začeli svoje telo. Če morate izgubiti manj kot pet kilogramov, ga lahko obdelate v samo 4-5 tednih.
Kako je bolje teči, da izgubi težo?
Na vprašanje, kako teči, kako izgubiti težo, je vreden kompleksen pristop. Splošni seznam priporočil bo naslednji:
- Če zjutraj tečeš, lahko hitreje izgubiš težo, ker bo telo začelo natančno porabljati zaloge maščob, ne pa kalorij iz hrane.
- Pred vožnjo po hujšanju pijte skodelico naravne kave brez sladkorja in
smetana To je odličen maščobni gorilnik, poleg tega pa si boste lahko dali več moči. - Redno vodite - 4-5 krat na teden 40 minut.
- Tudi vprašanje, kako teči, kako izgubiti težo, je treba skrbno pretehtati. Monotono tekanje na enakomerni površini ni tako učinkovito kot tek na naravnih tleh. Poleg tega je med vožnjo pomembno, da spremenite hitrost: zdaj pospešite do omejitve, nato pa pojdite po hitrem koraku, nato pa še jog.
Pod pogojem, da opazujete pravilno prehrano in zavračate preobčutljivost, boste hitro vrnili svojo težo nazaj v normalno stanje.