Kako se spoprijeti s polnočnim apetitom?
Verjetno je imela vsaka ženska takšno situacijo - sedite pred televizorjem zvečer, hladilnik pa se zateka k sebi, toda če gledate svojo figuro, morate vedeti, da ponoči ne morete jesti, ker telo ne bo moglo prebaviti hrane in se bo v maščobi. Toda kaj storiti, če v glavi obstaja samo ena želja - jesti, kaj storiti in kako se znebiti polnoči apetit ?
"Hočem jesti!"Mnoge ženske, da jih ne bi opazili s torto v svojih rokah, poskusite ponoči ponoči hraniti v skrivnosti, nekateri pa se ne sramujejo in ne pijejo več hrane v svojo ploščo in se jedo pred televizorjem. Vsi ljudje imajo svoje razloge za nočne prigrizke in vsi uživajo drugače. Nekdo lahko hrani ogromen del hkrati, nekdo pa ves večer teče 20 krat v hladilnik.
Vzroki ponoči apetita- Mnoge ženske uporabljajo nasvete - ne pojejte po 19.00. Ta izjava ni povsem pravilna, morate jesti najkasneje 3 ure pred spanjem. Če ne boste dolgo časa jedli, bo telo začelo zahtevati hrano in najpogosteje se bo zgodilo samo ponoči.
- Ženske pogosto izkoriščajo svoje težave in poudarja , samo ponoči, ko ni nikogar in vsa doživetja se vrtijo z novo silo.
- Vzrok za ponoči apetit je lahko bolezen želodca in črevesja, kot je čir ali gastritis.
- Vzrok takega apetita je tudi hormonska motnja v telesu.
Obstaja nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali znebiti ponoči apetita enkrat za vselej:
- Bodite prepričani, da je zajtrk . Eden od najpogostejših vzrokov apetita pred spanjem je pomanjkanje zajtrka. Zjutraj moraš jesti, ker ne dobiš samo potrebne energije, temveč tudi dolgo napolni telo. Vaša dnevna prehrana mora vključevati - topli zajtrk, polni obrok, lahkotno večerjo in nekaj prigrizkov. Začnite jesti pravilno zjutraj, in opazili boste, kako v nekaj dneh boste pozabili na prehranjevanje pred spanjem. Na primer, jedo jogurt in nekaj plodov, nato dodamo pecivo, oreške, jajca, kašo itd. Tako se navadite na to, in čez nekaj časa bo bogat zajtrk postal norma.
- Je treba jesti v majhnih delih . Če jeste dnevno 5 krat na dan v majhnih delih, na splošno ne boste občutili občutka lakote. Kot prigrizki lahko jedo oreške, sadje, mlečne izdelke.
- Feel hunger - pitje vode . Včasih telo zmede lakoto in žejo. Najprej poskusite najprej piti vodo, nato pa, če še vedno počutite lačni, imate prigrizek. Zvečer pijete čaj brez sladkorja, mleka ali kefirja. Zaradi tega je želodec poln in ne morete jesti veliko.
- V večerjinskem meniju naj bi bila vključena le lahka hrana . Za večerjo je priporočljivo jesti zelenjavo ali sadje
solato, skuto ali druge mlečne izdelke. Ne prepustite večerjalnega obroka, drugače ponoči se boste zagotovo želeli sprehoditi do hladilnika. - Športi zvečer . Naredite nekaj preprostih vaj, kot so upogibanje, squats, stresajte stiskalnico, lahko se odpravite na sprehod ali jog v večernih urah. To bo pomagalo zmanjšati apetit in ne razmišljati o hrani ponoči.
- Morate se znebiti stresa . Če sami ne morete premagati svojih težav, se obrnite na strokovnjake, ki vam bodo dali koristne nasvete in priporočila.
Če se znebite navade, da bi ponoči ponoči, potem boste čez nekaj časa izgubili težo in se boste počutili čudovito, vrnili se boste k zdravemu spanju in dobremu razpoloženju.