Kako piti dobiček?
Zelo pogosto v zadnjem času lahko slišiš pogovor o tem, zakaj piješ dobitnika in ali naj to naredi. Najprej morate ugotoviti, kaj je.
Gainer je mešanica, ki se pogosto uporablja v športni prehrani, sestavljena iz visoko kakovostnih beljakovin in ogljikovih hidratov ne redko pomešani z vitamini, minerali in elementi v sledovih. Zaradi svoje sestave ima geyner anabolične lastnosti, zato se najpogosteje uporablja za pridobivanje mišične mase in hitro okrevanje po aktivnem treningu.
Kako piti dobiček?
Zelo pomembno je, da poznate in razumete, kako najbolje piti gastroenteracijo in ko je najbolje, da pijete gastroenterologa.
Za maksimalno učinkovitost je priporočljivo, da vzamemo 100-150 g praška, ga razredčimo v 300-500 ml prednostne tekočine in dobro premešamo do homogene mase. Če želite v celoti izkoristiti lastnosti geynerja, jo morate piti, kot sledi:
- po jutranji obrok, zaradi kalorij, da bi dobili ves čas energijo;
- 1-2 uri pred vadbo, da bo čim učinkovitejša;
- 20-30 minut po koncu vadbe, da se zagotovi intenzivna rast mišične mase in hitro dopolnitev porabljenih beljakovin in ogljikovih hidratov;
- Prav tako je dovoljeno uporabljati geynerja čez dan, na primer, če ni možnosti za običajni obrok, in prehrana zagotavlja strogo število sprejemanja.
Pri uporabi geynerja je priporočljivo, da uporabite več tekočine, tako da se potrebne snovi ne odtečejo prehitro iz telesa in se njihova prebavljivost poveča. Zelo je ućinkovito jemati geiera v kombinaciji s kreatinom. Ogljikovi hidrati in beljakovine pomagajo izboljšati asimilacijo kreatina, kar ugodno vpliva na rezultate zaužitja teh snovi v kompleksu.
Za ljudi, ki so nagnjeni k prekomerni telesni teži, je priporočljivo, da zavrnejo prevzem in ga nadomestijo. beljakovine da bi se izognili neželenemu množičnemu pridobivanju ne na račun mišic, ampak na račun maščobe.
Kako vzeti ženska?
Razlogi, zaradi katerih dekleta prevzemajo večino drugače. To je izguba teže in množica mase ter želja po izboljšanju ali radikalni spremembi oblike. S pravilnim pristopom lahko dosežete želeni rezultat.
Kako piti dobiček dekle je odvisno, kakšen učinek se pričakuje od njegovega sprejema. Za povečanje telesne mase (tudi na račun maščobe) lahko uživate pijačo 2-3 krat na dan ali še bolj pogosto. Če potrebujete natančno mišično maso, potem ne morete storiti brez namenskega usposabljanja. Potrebno je izdelati načrt usposabljanja, izbrati odmerek in število tehnik somatotipa ter posamezne značilnosti organizma. Za korekcijo slike je potrebno tudi pravilno izbrati število in pogostnost vnosa ter posvetiti več pozornosti vadbam za nekatere mišične skupine. Pravila uporabe v zadnjih dveh primerih se ne razlikujejo od splošno sprejetih.
Ali je vredno piti dobiček?
Da bi odgovorili na to vprašanje, si oglejmo pomanjkljivosti in neželene učinke geynerja.
Gainer je naravni izdelek, pridobljen z mešanjem beljakovin in ogljikovih hidratov, zato je govorjenje o njegovi škodi enako kot govorjenje o nevarnostih hrane. Seveda je treba nameniti ustrezno pozornost odmerjanju in času uporabe, da bi dosegli optimalen rezultat.
Med neželenimi učinki geynerja so manjše prebavne motnje ali posamezna nestrpnost pri boleznih trebušne slinavke. Tudi če je geyner nepravilno shranjen v krajih z visoko vlažnostjo, se verjetnost reprodukcije bakterij v izdelku poveča, kar lahko posledično povzroči zastrupitev s hrano, to velja tudi za vse druge izdelke.
Zaradi nizke zavesti mnogi strokovnjaki pripisujejo Geiner neželene učinke ledvice, jeter, srca, impotence, ki ni nič drugega kot mit, ki ga ne bi smeli jemati resno.
Nedavni rezultati raziskave kažejo, da so beljakovinski dodatki bolj primerni za pridobivanje mišic kot pridobivanje telesne mase. Takšne ugotovitve so bile narejene na podlagi dejstva, da dodatni vnos ogljikovih hidratov in beljakovin v razmerju 25/50 g nima izrazitega anaboličnega učinka kot vnos samo 25 g beljakovin (študije so izvajale Staples AW leta 2011).