Fitnes Programi usposabljanja

Kako se naučiti, kako hitro voziti 100 metrov?

Tek na 100 metrov je vključen v program standardov skoraj vseh izobraževalnih ustanov. Kljub majhni razdalji in navidezni preprostosti naloge pogosto povzroča težave. Vendar pa obstaja nekaj trikov, ki nakazujejo, kako se naučiti teči hitrosti 100 metrov.

Kako se naučiti teči zelo hitro?

Tek je ena izmed najbolj priljubljenih atletskih disciplin, hkrati pa je tudi najstarejša oblika telesne dejavnosti. Absolutno lahko katera koli zdrava oseba izboljša to spretnost na precej preprost način.

  1. Redno teči. Če ste enkrat letno oddali sto metrov, je vaša edina vaja, ne bodite presenečeni nad šibkim rezultatom. Vadite vsaj 1-2 krat na teden, in vožnja bo izboljšala in izboljšala.
  2. Izberite udobna oblačila in čevlje. V superge in neudobno obleko, ni verjetno, da bo športni uspeh na ramenih: prenehanje tekalni čevlji z dobrim podplatom in športnim kompletom oblačil iz sodobne dihljive in prevlečne tkanine. S to opremo bo lažje.
  3. Mnogi imajo željo po upočasnitvi ob koncu tečaja. Zaženite v dolgih korakih, si pomagajte z rokami, poskušajte čim hitreje zamenjati noge in pospešiti skozi celotno "sto metrov".

V vsakem športnem problemu je najpomembnejša praksa. Več desetkrat si lahko preberete, kako se naučiti voditi 100 metrov, vendar se ne naučite, dokler ne začnete redno trenirati.

Kako se naučiti teči hitro 100 metrov?

Poleg usposabljanja za pospeševanje, ne pozabite trenirati in vzdržljivost , ki urejajo dolgo vožnjo (vsaj 10-30 minut). Usposobljena pljuča in kardiovaskularni sistem vam bodo lažje prenašali fizične napore, vključno s tekom in pospeševanjem.