Kako se naučiti, kako narediti most iz stalnega položaja?

Na vprašanje, kako se naučiti, kako narediti most, najprej bodite pozorni na svoje fizično usposabljanje: če ste se razvili fleksibilnost in ste precej atletski, lahko začnete razrede takoj, če ne - najprej vzemite čas za vadbo.

Kako se hitro naučiti, kako narediti most?

Najhitreje se takšni triki razvijajo za tiste, ki so razvili mišice stiskalnice, hrbta in nog ter tudi razvili fleksibilnost. Če želite poskušati priti na most, ne povzročite poškodbe, najprej pripravite nekaj tednov za pripravo - za to je dovolj, da obiščete raztezanje in ne gimnastika . Dovolj preprostih vaj - čučanj, push-upov, mosta iz nagnjenega položaja. Ko je vaše telo dovolj močno, lahko poskusite stati na mostu.

Kako se naučiti, kako narediti most iz stalnega položaja?

Osnova, kako se naučiti, kako narediti most na domu, je redno usposabljanje. Ali vsaj 3-5 krat na teden, in kmalu se bo vse izkazalo! Dejavnosti je treba izvesti preprosto:

Stojte s hrbtom do stene, pustite za sabo razdaljo 70-80 cm, širine ramen raste narazen.
Dvignite roke nad glavo in se nagnite nazaj, dokler se vaši prsti ne dotikajo sten.
Držite se, poiščite ravnovesje in nato, prstite, spustite na tla.
Ko zaključite most, pojdite nazaj na isti način - pomagajte si z rokami.

Po tem, ko ste to idealno obvladali, lahko zapustite steno in pojdite na delo s partnerjem, ki lahko hedge. Vendar ne pozabite - pri vprašanju, kako se naučiti, kako narediti most, ki stoji, ne hitite. Ne pojdite na naslednjo stopnjo usposabljanja, ne da bi izpopolnjevali prvo! Najbolje je, da vadite na preproge. Tukaj je še vedno preprostejše:

Vstopite v obraz partnerja, ramete širine ramen, roke nad glavo. Vaš partner vam mora pomagati pri pasu.
Spustite se in nežno pridete do tal.
Potegnite roke stran od tal, se vrnite v začetni položaj.

Ko in ko bo delovalo brez težav, se lahko izognete zavarovanju in sami trenirate. Po nekaj časa boste lahko to vajo izvedli enostavno in sproščeno.