Kako se naučiti hoditi po rokah?
Sprehod po tvojih rokah ni samo zabaven trik, ampak tudi uporabna spretnost, ki bo koristna pri nekaterih športih in plesu. Poleg tega takšna nenavadna hoja popolnoma krepi mišice rok, hrbet in ramena. Vendar pa je pomembno, da se naučite pravilno hoditi po svojih rokah, sicer je tveganje padca in poškodbe veliko. Kot pravijo izkušeni športniki - tudi morate pasti!
Kako se naučiti hoditi po rokah: previdnostni ukrepi
Preden se učite hoditi po svojih rokah, je pomembno, da se učite ročaj . Če tega še niste poskusili, vzemite nekaj časa, da okrepite mišice v rokah - to je enostavno z vodoravno palico ali samo krčenje od tal.
Pozor, prosim! Brez minimalnega športnega treninga se ni mogoče naučiti tega trika. Zaradi velikih obremenitev na spodnjem hrbtu, ramenih in še posebej rokah je tveganje poškodb zelo veliko. Če si določite cilj, se naučite hoditi po rokah, nato pa ji korak za korakom, začenši z rednim treningom z večjim naporom na zgornji polovici telesa.
Prav tako je pomembno vedeti, da položaj na glavo ni naravno. Ko obrnete navzdol, je v glavi aktiven pretok krvi. Kot rezultat, se lahko počutite omotice, glejte "zvezde" ali zatemne pred vašimi očmi. Ponavadi po nekaj treningih na rokah ugasne, če pa še ni minilo - verjetno ne bi smel obvladati tega trika, kajti če izgubite zavest, obstaja tveganje padca in resne poškodbe.
Hodenje po rokah: trening
Tehnika hoje na rokah je zelo preprosta, zlasti za tiste, ki lahko stojijo na svojih rokah. Pomembno je, da se spomnite, da je to precej resno breme in ga je treba strogo izvajati po ogrevanju, ki se bo ogreje, pripravi mišice in vas bo prihranilo pred poškodbami in posledičnimi bolečimi občutki.
Torej, poglejmo, kako se naučiti hoditi po tvojih rokah.
- Pripravite mesto. Tla je treba prekriti z mehko preprogo ali odejo, plus - prost prostor v sobi in steno.
- Stojite v bližini stene na razdalji 30-40 cm, zavijte se, postavite popolnoma ravne roke pred vami, ščetke vzporedno drug na drugega na širini ramenih.
- Potisnite eno nogo, v tem trenutku vrnite sekundo navzgor, nato pa povlecite podporno nogo. Stoj v tem položaju, naslonjen na steno. Celotno telo je ravna črta, noge se ravnajo, tudi roke.
- Dolgoročno stabilnost lahko razviješ na rokah in takoj lahko začnete hoditi - nekdo je olajšan, nekdo - drugi. Če želite razviti in okrepiti roke v tem položaju, morate izničiti. Če ne deluje - pojdite na standardne potiskanje in vlečenje.
- Občutite ravnovesje, samo potisnite stran od stene in znova ujite ravnotežje, že brez podpore (ne od prvega in morda ne po deseti uri, vendar ga boste dobili).
- Poskusite prve roke narediti z rokami, jih izmenično odtrgati s tal in premikati naprej.
Poskusite vse narediti vse od samega začetka. Roke položite ozko, jih držite naravnost. Ne upogibajte se v hrbet in ne potegnite v trebuh. 
Ko boste imeli sprejemljiv svečnik z ravnimi rokami in podolgovate noge, boste morali storiti veliko dela za izboljšanje usklajevanja.
In za začetek tega dela je z usposabljanjem stojala z upognjenimi nogami. Če želite to narediti, kot običajno plezamo po regali, nato pa upogibamo kolena, jih obesimo za glavo. Da bi ohranili ravnovesje, ki ga boste lahkotni, boste morali zavrniti prtljažnik v nasprotni smeri. V tem položaju se težišče postane nižje, kar pomeni, da bo lažje stati, hoditi in pritisniti na svoje roke.
Na vajah je! Vadba 3-4 krat na dan, za nekaj tednov lahko to tehniko obvlada, saj ni težko hoditi pravilno na roke. Če so mišice šibke, potem morate pred tem opraviti treninge in šele po enem mesecu začeti učiti in delati trik.