Začnimo s slabim. Izgubiti težo v pasu in bokih lahko le skozi obremenitev na celotnem telesu, to je - da se zaniha tisk ali noge ne bodo učinkovite, veliko bolj pomagajo plesati, plavati ali tekati. Te kraje se zato imenujejo problematične, ker izgubijo težo, ko je maščoba prišla iz celega telesa.
Ampak, če ste zaskrbljeni zaradi ideje o tem, kako izgubiti težo v pasu, potem poleg gibanja s celotnim telesom kljub temu dodatni ukrepi, ki vključujejo mišice v pasu, ne bodo odveč.
Hoop Gimnastično obroč - To je prva stvar, ki jo morate kupiti, če vzamete pas. Dokazano je, da vas bodo dnevni tečaji med tednom prihranili od 5 cm v prostornini. Zato je to številka 1 način, kako hitro izgubiti težo v pasu.
Obrača in nagne stran Za tanjšanje pasu srečamo bočne trebušne mišice. Če so mračni in niso posebej vpleteni v življenje, ne pričakujte čudežev iz pasu. Na tleh naredite več zasuka in stojite, vrtite, vrtite, nagnite.
Vaja In, seveda, obljubljene "posebne" vaje, ki so ustvarjene posebej za tiste, ki iščejo odgovor na večno vprašanje - kako izgubiti težo v pasu.
- Razdalje med nogami ramena. S komolcem desne roke poskušamo doseči nebo, s čopičem dosežemo pazduho in stopimo z levo roko. Spremenimo roke in ogrejemo.
- Nekaj vdihov in izlocanj za sprostitev.
- Postavite levo roko na stegno, desno - obrnite se na nebo. Desno roko se namenjamo navzgor, medtem ko naslonimo na levo. Shranite položaj, spustite se navzdol in povlecite desno stran na stran. Dinamično raztezamo na stran.
- Upognite kolena in rahlo spustite obe roki. Dvignemo, poravnajmo rame in opravimo vajo na drugi strani.
- Dvignite in se pomaknite na stran roke, jo raztegnite na levo, nato pa na desno s prsti. Istočasno pa glava pade na ramo roke, proti kateri se raztezamo. Zadržujemo 10 sekund in začnemo z drugo roko v isti smeri - ohranjamo statični položaj. Spravimo spodnji del zgornjega dela zapestja in raztezamo bočne mišice z naporom.
- Vdihnite, zaprite roke čez prsni koš, premaknite medenico naprej, okrog hrbta.
- Ponavljamo vaja 5 na drugi strani.
- Ponovi navzgor.6.
- Squat, dajte medenico čim več, roke za glavo, nagibamo navzdol in se ob izhlapevanju vrnemo v začetni položaj. Ponavljamo več ponovitev, ponovimo vajo 6, da se sprostimo hrbtenice in ponovimo to vajo na drugi strani.