Kako izgubiti težo z GW?

Mnoge mlade matere skrbijo, ali lahko med dojenjem izgubijo težo. Želja po pridobitvi lahkotnosti, viteškega in toniranega telesa je povsem običajna in naravna.

Povečanje telesne mase med nosečnostjo prispeva ne samo hormonskim spremembam, temveč tudi pojavu čezmernega apetita. Po pridobivanju dodatnih kilogramov v devetih mesecih, mame skrbijo, ali lahko izgubite težo na GW. Navsezadnje je nemogoče uporabiti večino sodobnih učinkovitih metod za zmanjšanje telesne teže v tem obdobju. To bo povzročilo zmanjšanje laktacije in v nekaterih primerih celo popolno izgubo mleka. Ampak še vedno izgubi težo, ne da bi poškodoval otroka res. Dejstvo je, da proces proizvodnje mleka spremlja velika poraba energije v telesu. Od 500 do 800 kalorij lahko pojdite na svoje izobraževanje. Izkazalo se je, da če bo ženska jedla prav in njo prehrana bo uravnotežena, potem lahko izgubi težo. Pospešiti ta proces bo pomagal telesni dejavnosti.

Kako hitro izgubiti težo z GW?

Ženske, ki so med nosečnostjo hitro pridobivale težo, se želijo hitro znebiti. Takšna naloga je moč vsakega, saj se med laktacijo pospešeno izmenjujejo reakcije v telesu, večina pridobljenih kalorij pa se predeluje v mleko. Vendar, če želite hitro izgubiti težo, morate prilagoditi običajen meni, vnašati v svojo prehrano bolj zdravo in hranljivo hrano, začeti igrati šport. Glavna stvar je, da ima vse to dovolj časa in želje.

Dojena mati pri GW mora upoštevati pravila prehrane, da izgubi težo:

jesti bi morali biti frakcijski;
v prehrani je treba navajati kuhano in obara, pa tudi parjeno;
meni naj vsebuje beljakovine in ogljikove hidrate;
enostavne in hitro absorbirajoče ogljikove hidrate, ki so prisotne v slaščičarskih izdelkih, je treba nadomestiti s kompleksnimi, ki jih najdemo v zelenjavi in sadju;
morate piti čim več tekočine.

Diet v GB za hujšanje vam omogoča, da jedo naslednja živila: oreški, suho sadje, mlečni izdelki, žita, žitarice, naravne sokove, kompote, ribe, mesne izdelke, enolončnice in kuhane jedi, zelenjavo, sadje in zelenjavo.

V materinem meniju, ki si prizadeva za normalizacijo teže, naslednji izdelki ne smejo biti prisotni:

maščobne, ocvrtih in prekajenih jedi;
klobase in polizdelki;

moke slaščice;
čokolada, sladkarije in druge sladice;
gazirane pijače, pakirani sokovi.

Če želite izgubiti težo z GW, se morate premikati čim bolj. Za to ni treba iti telovadnica ali fitnes klub. S svojim otrokom lahko spremenite znani sprehod. Intenzivna hoja bo imela koristi tudi.

Če povzamemo, na kratko opišite, kako izgubiti težo med GW: porabite več časa na poti, uravnotežite svojo prehrano, odreči škodljivo hrano in odločite v prid naravne in zdrave prehrane.