Kako teči, kako izgubiti težo?
Ne bomo trdili in ne priporočate, vendar je tekmovanje v teku, čeprav vam je všeč, najbolj vsestransko sredstvo med vsemi športi za ohranjanje lepote in zdravja. Dejstvo, da vam je težko izgubiti teže, sploh ni presenetljivo, saj večina ljudi teče točno v ta namen. Da bi rezultat lahko upravičil izgubo časa in energije, je izredno pomembno, da znate pravilno delati, da bi izgubili težo.
Prednosti
Running ni koristen samo kot maščobni gorilnik . Med tekom bomo trenirali vzdržljivost srčne mišice, povečali obseg pljuč, naučili globoko dihati. Naši možgani so aktivno obogateni s kisikom med vožnjo, to je posledica pospešenega krvnega obtoka in prehrane vseh organov. Zaradi tega je verjetno, da bo nekaj genialne ideje, ali vsaj izvirna rešitev problema, zasenčila med tekom ali po njem.
Med vožnjo se aktivira razvoj endorfina, hormona sreče, tisti, ki ne vodijo prvič, potrdi občutek čustvenega okrevanja, vsemogočnosti, moči duha, krivca teh pozitivnih občutkov je endorfin.
Pravila
Dozirna razdalja
Prva stvar, ki jo morate vedeti, ni res, kako teči , ampak koliko naj teče. Navsezadnje, če šele začnete uvajati šport v svoje življenje, če ste z upognjeno palico s prvim zagonom, lahko dolgo časa zavračate željo. Torej, za najbolj novince, prvič (3-4 tedne) naj teče 7-10 minut. Ko menite, da vam ne trpijo več, se ne utrudite in se obrnite za užitek, pogumno dvignite na 15-20 minut. Tako enkrat na teden še naprej povečujejo razdaljo in dosežejo najbolj ugoden čas hujšanja - 40 minut.
Tempo
Na tempu vožnje je v veliki meri odvisno od tega, ali izgubite težo ali ne. Zato je odgovor na vprašanje, kako teči za izgubo teže, lahko - povprečna hitrost. Če je vaša hitrost prepočasna, se vaš srčni utrip ne bo povečal na frekvenco, pri kateri se aktivira proces zažiganja maščob, in, na žalost, bo vaš tekel šel pod rep. Prehitro hitrost bo povzročila izčrpanost mišic in srca.
Dihanje
Zdaj pa nekaj besed o tem, kako pravilno voziti in dihati. Kot veste, morate dihati skozi nos in izdihniti z usti. Zdi se, da je primernejše za obojega, vendar tukaj obstaja specifičnost.
Med vdihavanjem skozi nos se zrak segreva (ali ohladi) do sprejemljive temperature za telo. Poleg tega posebni procesi v nosu filtrirajo zrak - vsa njihova prah in umazanija se zadržujeta, očiščen zrak pa vstopa v pljuča. Še en plus dihanja nosu je, da nos naredi dihanje bolj enakomerno in stabilno, športniki, ki dihajo skozi usta, nikoli ne dosežejo ciljne črte - naporno dihanje prekinja tempo.
Če se odmaknem od dilemo "nos in usta", moramo omeniti diafragmatično dihanje. Zavestno ga je treba usposobiti. Večina nas diha, medtem ko globoko dihanje pomeni polnjenje pljuč z zrakom v predel trebuha.
Ogrevanje
Smo zanemarjali ogrevanje in ogrevanje ter takoj "vzeti bik za rogove". Rezultat tega navdušenja ali lenobe se razteza. 
in sprains ali samo neuporabna vožnja. Ogrevanje pred vožnjo je kot kozarec vode zjutraj. Kolikokrat ste že slišali, da za začetek vaše metabolizem morate pred zajtrkom piti čašo čiste vode, enako velja za tek - segrevanje vključuje proces izgube teže (energije) in ob začetku delovanja te bo res izgubljalo težo.
Rezultati
Če pripadate ljudem, ki pričakujejo globalne spremembe po tedenskih vožnjah, se morda ne boste začeli. Učinek pri izgubi teže se bo zdravje postopno pojavilo in postalo opazno po nekaj mesecih. Bodite potrpežljivi!