Lepi reliefni tisk - sanje vseh žensk in moških. Za dosego tega cilja se zdi, da potrebujemo titansko prizadevanje, vendar je vse odvisno samo od sebe. Zdrava prehrana, redna vadba in velika želja po spremembi - to so glavni pomočniki na poti k lepemu telesu.
Če želodec vedno ostane elastičen in napet, je pri oblikovanju potreben integriran pristop. Ker je zelo pomembno vedeti, kako črpati stran trebušne mišice , ker so odgovorni za lepoto ženskega pasu. Obstaja veliko enostavnih načinov za izgradnjo poševnih trebušnih mišic, ne da bi obiskali drage športne dvorane in fitnes centre. Našli boste jih v našem članku.
Zelo pomembno je vedeti, da v tem primeru delo ne bi smelo biti na sili, temveč na napetosti. To pomeni, da vam ni treba prenesti težkih obremenitev, izvajati težke vaje za črpanje tiska in stranskih mišic. Navsezadnje je glavna naloga tukaj, da ne najdemo širokega in masivnega, temveč prefinjenega in toniranega pasu z razločno nekoliko reliefno stiskalnico.
Preden začnete nihati stranske mišice tiska, potrebujete malo "ogreje". Če želite to narediti, stopite naravnost z nogami, ki so ločene od ramen, in z desno roko nagnite trup na levo. V tem primeru se roka postopoma prenese v glavo. Dovolj je, da v eni smeri izvedete 8-10 nagibov, enako v drugem, dvignite in spustite levo roko. Nato spustite telo navzdol in zadržite v tem položaju 30 sekund.
Zdaj bomo pogledali enega od najlažjih načinov za začetek. stranski tisk . Lezite na tla z levo stranjo, naslonite na komolec na podlaket. Noge je treba nagniti v koleno in rahlo dvigniti, tako da drži desno stegno čez levo. Medtem ko v tem položaju popolnoma poravnate noge, se nato nagnite nazaj. Kot ploskih stopal na tla mora biti približno 45 stopinj. Ponovi enako, leži na desni strani. Med vajo se čutijo napetosti v predelu poševnih trebušnih mišic, zaradi česar se mišice črpajo in izgorejo preveč maščob.