Fitnes Vaje za ženske

Kako hitro noge črpalk?

Slane lepe noge iz prave oblike - sanje o vsaki ženski in predmet občudovanja za človeka. Najpogosteje je ta del telesa, ki povzroča nezadovoljstvo med poštenim seksom. V nekaterih so noge preveč tanke, druge pa preveč polne, v tretjih, kratkih - obstaja veliko razlogov za frustracije.

Ne glede na to, kako velike so vaše noge, jih lahko vedno oblikujemo v pravo obliko in naredimo lepo in seksi s preprostimi vajami, ki jih je treba dati le 15-20 minut na dan.

Kako hitro črpate dekliške noge?

  1. Lunges . Vstani naravnost, spusti ramena, spustite se do stropa, stisnite noge skupaj. Z desno nogo naredite velik korak naprej, s koleno levo spustite kolut, se potegnite do tal in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 20-25 krat na vsaki nogi. Med potopom poskušajte pustiti pod kotom 90 °. Če vrtanje se vam je zdelo preveč preprosto, nato pa vzemite dumbbells za ponderiranje (ali steklenico vode).
    2. kako hitro črpati teleta
  2. Sumo . Stojte ravno, raztegnite noge čim širše, rahlo razdvojite prste. Počasi spustite medenico navzdol na vzporedno s tlemi, se zadržite 3-5 sekund in se vrnite v začetni položaj. Ponovite vajo 20-25 krat. Med vožnjo se prepričajte, da noge ne potujejo naprej, nosite medenico nazaj, vendar se ne upognite v spodnjem delu hrbta. Če ste zainteresirani za vprašanje, kako črpati teleta, potem v vadbi lahko dodate dvižno polovico na prste po čevlju.
    3. kako hitro črpati dekliške noge
  3. Plemenske noge ležijo . Pojdite na tla, položite svoje roke pod zadnjico, tako da je pas pritrjen na tla. Dvignite ravne noge navzgor, potegnite prste na tla, kolikor je mogoče počasi spustite noge v različnih smereh, ostanejo v tem položaju 3-5 sekund in se počasi vrnite v začetni položaj. Ponovite vajo 25-30 krat.
    4. kako hitro črpati noge ..

Predstavljene vaje bodo primerne za vse ženske: tiste, ki razmišljajo o tem, kako hitro črpati tanke noge in tiste, ki trpijo zaradi prekomerne polnosti. Redno izvajanje teh preprostih vaj lahko hitro dosežete dobre rezultate. In ne pozabite, da je 50% uspeha odvisno od prehrane, če jeste vse, kar je slabo, potem se lahko poslovite od svojega cenjenega sanje . Dragi dekleti, lepota je v vaših rokah, zato združite poslovanje z užitkom in uživajte v osupljivih rezultatih.