Fitnes Izgubite težo po pravilih

Kako zmanjšati vaš apetit, da izgubite težo?

Po mnenju strokovnjakov, ki delajo na področju zdrave prehrane, je eden od glavnih pogojev za izgubo teže in ohranjanje številke v idealnem stanju nadzor apetit . Da se boste lahko uprli skušnjavi, da bi jedli nekaj, ki je prepovedano uničiti lakoto, bi bilo koristno vedeti, kako zmanjšati apetit, da izgubite težo. To je ena od glavnih težav, ki se pojavijo med prehrambenim.

Kaj storiti za zmanjšanje apetita?

  1. Pol ure pred obroki je priporočljivo piti kozarec negazirane vode. Zahvaljujoč temu boste zmanjšali svoj apetit in delno napolnili želodec.
  2. Za hrano, izberite majhno ploščo, tako da lahko nadzorujete količino porabljene hrane. Izberite jedi modre barve, ker se domneva, da zmanjša apetit.
  3. Drug učinkovit način, kako lahko zmanjšate apetit - temeljito in počasi žvečite svojo hrano. Oseba se počuti polno šele po 20 minutah. po jedi in zaradi dejstva, da boste počasi žvečili, občutek sitosti postane prej.
  4. Aromaterapija je dober način za zmanjšanje apetita. Arome, ki bodo pomagale rešiti to težavo - citrusi, cimet, vanilija, meta.

Hrana za zmanjšanje apetita

Če želite zmanjšati svoj apetit, dodajte v svoj dnevni meni izdelke, ki vsebujejo vlakna. V želodcu povečuje velikost in dolgo časa ohranja občutek polnosti.

Tudi na seznamu izdelkov, ki zmanjšujejo apetit, vključite tiste, ki vsebujejo jod. To so morski sadeži, ribe, čebula, hruške itd.

Tudi s to poslanstvom se bodo spopadli s proizvodi, ki spodbujajo proizvodnjo serotonina v telesu. Ti vključujejo skuto, banane, oreške, žita in stročnice.

Kako zmanjšati apetit ljudskih pravnih sredstev?

apetit, ki zmanjšuje hrano

Recepti tradicionalne medicine so zelo priljubljeni za zmanjšanje apetita:

  1. V kozarcu vode je potrebno raztopiti 2 žlici žlici. žlico jabolčnega jabolčnika in pijte to pijačo pred obroki.
  2. Vsako jutro morate piti na prazen želodec 2 žlici. žlice lanenega olja.
  3. Hitro obvladovanje apetita bo pomagalo pšenični otrobi . Če želite to narediti, 30 gramov otrobi, da prelijete 1,5 litra vroče vode, pustite majhen ogenj in zavrite 15 minut. Po tem odcedite juho in pijete pol stekla 4-krat na dan.
  4. Lahko naredite infuzijo maline. Za njega potrebujete pol skodelico jagod, prelijte 2 žlici. vrelo vodo in pustite, da piha 5 ur. Vzemite ga za 1 žlico žlica. pred glavnim obrokom.