Fitnes Izgubite težo po pravilih

Kako začeti izgubljati težo?

Na koncu ste prišli do tega vprašanja, ko ste šli skozi dolge poti prehrane in vse vrste kratkotrajnih načinov, kako izgubiti težo. Najprej ugotovite, ali ste pripravljeni slediti poti pravilne izgube teže do konca.

Pogosto se zgodi, da ženska, potem ko poskuša vse načine, kako izgubiti težo, tudi zdravo, ne more izgubiti teže. Čeprav resnično izpolnjuje vse zahteve in ne krši pravil. To se zgodi, ker se zdi, da ljudje vedo, da je čas, da izgubijo težo, in deluje, vendar vsak korak deluje tako, kot da ne zavestno. To pomeni, da oseba absolutno ni pripravljena na moralno telesno izgubo teže in s tem, morate začeti pravilno izgubljati težo.

Kako začeti izgubljati težo psihološko?

Najprej opredelimo vzroke, ki ustvarjajo moralno nepripravljenost:

  • Prvič, niste popolnoma seznanjeni z bistvom vaše težave, in sicer s prekomerno težo;
  • drugič, ne morete si predstavljati rezultata, ki bi ga lahko dosegli;
  • tretjič, poskušate izgubiti težo, razmišljate o estetski strani, ne da bi razmišljali o tem, kako se bo vaše zdravje spremenilo;
  • Četrtič, globoko v duši, verjamete, da se lahko pogovarjate z izgubo teže za nedoločen čas in se ne boste utrudili;
  • in na koncu vaša želja po izgubi teže ni tako močna, da bi vam to naredila.

Rešitev tukaj je ena: morate ugotoviti razloge za svojo prekomerno težo, ugotoviti namen izgube teže, določiti želeni rezultat in se prepričajte, ali ga res potrebujete. Samo na ta način si lahko psihično prisilite, da se borite s prekomerno težo.

Kako začeti izgubljati težo?

Recimo, da ste psihološko pripravljeni na ta proces. Spet se postavlja vprašanje: kdaj je bolje in kje začeti izgubljati težo ženi? Najprimernejši čas za to je obdobje, ko niste zelo zaposleni s svojim dnevnim delom, študijem in vsemi stvarmi. Te dni se lahko v celoti posvetite borbi proti prekomerni teži. Nekateri izbirajo čas pred določenim pomembnim dogodkom, na primer rojstni dan. Za njih bo to še ena spodbuda za izgubo teže. Glavna stvar na "počitnicah" ni, da se ne zlomi in se po njem ne vrne v stari način življenja.

7 Nasveti za začetnike

V izdelkih se ne bomo močno omejevali, takoj se bomo naložili s fizičnimi vajami, od tega boste izgubili samo željo po izgubi teže. Vsi ukrepi bi morali biti postopni, ne pa vas moti.

  1. Takoj, ko se zbudiš, ne poskušajte narediti postopka in piti dva kozarca vode. Za vas se boste zbrali približno pol ure, in šele po tem bomo začeli zajtrk. Pravilo je, da pijete dva kozarca vode, morate uporabiti pred vsakim obrokom. Voda bo napolnila želodec in ne boste želeli veliko jesti. Poleg tega se izboljša metabolizem .
  2. Imeti bi morali vsaj tri obroke: zajtrk , kosilo in večerjo. Lahko jeste vse, kar želite, vendar v majhnih delih. Pojejte počasi in žvečite hrano.
  3. Ne pozabite jesti sveže sadje in zelenjavo - jih potrebujemo kot vir vitaminov in zapletenih ogljikovih hidratov.
  4. Postopoma zavrnite junk hrane. Kmalu se sami ne želite dotakniti takšnih izdelkov.
  5. Sladka jedo zmerno. In najboljše, nadomestite kako začeti izgubljati težo njegovega medu, suhega sadja, jagodičja.

Tukaj, načeloma, in vsa osnovna pravila. Še vedno jim dodamo malo športa. Katere vaje začnejo izgubljati težo?

Najprej opredelite vsa vaša problematična področja - večina vaj bo usmerjena posebej na njih. Poiščite program usposabljanja za pravi del telesa ali prenesite video tutoriale, kjer lahko delate skupaj s trenerjem.

Najbolje pa je, da se prijavite s poklicnim trenerjem, ki vam bo ustvaril program individualnega vadbe. Plačana naročnina na telovadnico je ena izmed spodbud za nadaljevanje usposabljanja.