Kako okrepiti mišice vagine?
Vaginalne mišice potrebujejo usposabljanje, tako kot druge. Na to temo je posebna usmeritev - vumbilding . Usposabljanje pomaga pri zdravljenju določenih težav, na primer, priporočajo se za opustitev maternice in urinske inkontinence. Še vedno takšne vaje vodijo v tonusih mravljinčenih mišic in žensko pripravijo tudi za sorte. Nemogoče je upoštevati pozitiven učinek na kakovost intimnega življenja, to pa opozarjajo ne samo ženske, ampak tudi moški.
Kako okrepiti mišice vagine?
Obstajajo vaje, ki ne zahtevajo posebnega fizičnega treninga in se lahko vsaka ženska obvlada z njimi. Še vedno pa strokovnjaki priporočajo hojo po petah, ker se je izkazalo, da je iskanje stopala pod kotom 15 stopinj od tal tiste vrste treninga za vaginalne mišice. Da bi razumeli, katere vaje so vključene v večino vaj, je treba prekiniti tok med uriniranjem s pomočjo mišične napetosti, ne da bi premikali noge.
Vaje, ki krepijo mišice vagine:
- "Stiskanje stiskanja". Vključite intimne mišice in za 10 sekund zadržite največjo napetost, nato se sprostite. Sčasoma bi morali čas pripeljati do 5 minut. Naredite 20 ponovitev. Med vadbo ne zadržujte diha.
- Razumevanje, kako okrepiti stene vagine, se pravi o tako učinkoviti vadbi kot potiskanju, kar je mogoče storiti tudi med seksom. Izziv je, da potiska gibanje z mišicami vagine. Pri tem je pomembno, da občutite razliko med notranjimi in vhodnimi mišicami.
- Za naslednjo vajo postavite noge na širino ramen, tako da so nogavice obrnjene na straneh. Držite si roke na pasu. Počasi squats kolena narazen. Na najnižji točki držite nekaj sekund in počasi.
vrnite se v začetni položaj.
Za tiste, ki jih zanima kako krepiti vagino, je zelo enostaven kompleks, ki ga je mogoče izvesti tudi na delovnem mestu ali v prometu.
Vaja številka 1 . Stisnite mišice vagine, kot če bi radi nekaj pripravili. Med največjo napetostjo držite 5 sekund. in se sprostite. Naredite vsaj 20 ponovitev.
Vaja številka 2 . Izvedite čim hitrejšo stiskanje in sprostitev. Začnite 10-krat in sčasoma povečajte število ponovitev na 50.
Vaja številka 3 . Naloga je podobna prejšnji vaji, potem morate uporabiti mišice anusa.