Kako jemati vitamine?
Žal, nakup dragega kompleksa vitamina v lekarni ne pomeni, da boste resnično izboljšali svoje zdravje. Še več, mojstrsko imenovanje celo takih "trifling" drog kot vitamini in prehranska dopolnila lahko resno poškodujejo vaše telo. Preden razmislite o tem, kako vzamete vitamine, naredite krvni test za svojo vsebino. Možno je, da nimate pomanjkanja vitaminov, njihov dodatni vnos pa bo povzročil preveliko odmerjanje.
Preverimo, ali so najbolj priljubljeni vitaminski dodatki previdni.
Vitamin ENajpogosteje se ljudje sprašujejo, kako vzeti vitamin E. In to ni presenetljivo, saj je tokoferol znan po svojih pozitivnih lastnostih. Normalno deluje na delovanje hormonov, povečuje spolno željo pri moških, normalizira cikel pri ženskah, ščiti pred aterosklerozo in prezgodnje staranje telesa. Tocopherol je antioksidant. Njena glavna naloga je boj proti prostim radikalom.
Najprej o odmerku:
- otroci - 5 mg;
- odrasli, 10 mg;
- nosečnice - 15 mg.
Poleg tega lahko zdravnik predpiše svoj sprejem ob obnovitvi moške moči z grožnjo splavov s kožnimi boleznimi in s kardiovaskularnimi boleznimi.
Vitamina E ne moremo jesti na prazen želodec. To je vitamin, ki proizvaja maščobo, zato morate pred jemanjem pojesti oreške ali jesti. Združuje se z vitamin a in C, slednji izboljša njegovo absorpcijo. Toda nakup zdravila, ki vsebuje tokoferol in železo, bo izguba denarja - železo ne dovoljuje absorpcije vitamina E.
Vitamin DIn zdaj o tem, kako vzeti vitamin D.
Vitamin D je dveh vrst - D2 in D3.
Prvi se proizvaja v gobah in rastlinskih živilih. Drugi - človeško telo, izpostavljeno sončni svetlobi, pa tudi živalskim izdelkom.
Za tiste, ki jih zanima, kako vzeti vitamin D3, priporočamo, da se odločite za sonce. Ker ni več učinkovitega načina za dopolnitev svojega ravnovesja v telesu kot 
ko ga sami proizvedemo.
Zdravniki predpišejo vitamin D v primeru rahitisa, osteohondroze, zlomov, tuberkuloze, izcedekov, med nosečnostjo in dojenjem. Običajno se priporoča kombinacija z vitamini A, C, B.
Vitamin D je na voljo v kapsulah, tabletah, kapljicah, tabletah in celo v obliki mazil za zunanjo uporabo.
Vendar pa presežek vitaminov ni več koristen kot njihov pomanjkanje. Zato, če obstaja želja po "pitju vitaminov", priporočamo, da se obrnete na družinskega zdravnika in dobite napotitev za začetek krvnega testa.