Kaj je koristna kaša prosa?
Proso kaša, ki se odlikuje po svoji svetlo rumeni barvi, ljudje se uporabljajo v starih časih. Na žalost se priljubljenost žit vsako leto zmanjšuje, ljudje pa vse bolj zavračajo to jed v korist testenin, krompirja itd., Čeprav v smislu koristi v veliki meri izgubijo do pšenice. Da bi dobili okusno posodo, se žita skuhajo z mlekom, uporabljajo se različni dodatki: med, rozine, buča in druga zelenjava in sadje.
Kaj je koristna kaša prosa?
Nutricionisti priporočajo, da jedo to jed za zajtrk, saj ne le pomaga nasičiti telo s koristnimi substancami, ampak tudi zadovoljuje lakoto in dolgo časa ohranja občutek sitosti. Znanstveno je bilo dokazano, da ima krup sposobnost izločanja antibiotikov, žlindre in drugih snovi iz telesa. Glede na to bi ga morali definitivno uporabiti ljudje, ki živijo na območjih z neugodno ekologijo.
Hranilna vrednost prosene kaše:
- kalorija - 130 kcal;
- beljakovine - 2,8 g;
- maščobe 3,4 g;
- ogljikovi hidrati 16,8 g.
Pomembno je, da se zavedate tega energijska vrednost se lahko razlikujejo glede na uporabljene sestavine, t.j. grizi so pripravljeni z vodo ali mlekom, bodisi dodan maslo, sladkor itd.
Koristne lastnosti prosene kaše:
- Krup je bogat s kalijem, ki pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa, normalizirati krvni tlak in kardiovaskularni sistem.
- Glede na to, da kaša deluje na telo kot splošni tonik in sredstvo za segrevanje, je koristno, da ga uporabite za otroke, pa tudi za ljudi po predhodni bolezni ali operaciji.
- Kaša za izgubljeno telesno maso je koristna zaradi lipotropnega delovanja, saj ne dovoljuje, da se maščoba deponira v telesu, ampak ga odstrani.
- V tej posodi in bakru je izboljšana elastičnost mišičnega in kostnega tkiva.
- Sestava prosene kaše vključuje veliko vlaknin, ki črevesje očisti iz toksinov in drugih razkrojnih produktov, kar prispeva k izboljšanju dela prebavnega sistema kot celote. Z redno uporabo hrane se lahko znebite zaprtja in normalizirate holesterol v krvi.
- Uporabno za lastnosti izgube teže kaše proso zaradi prisotnosti holina, ki je odgovoren za metabolizem maščob, kar pomaga znebiti več kilogramov.
Prehrana na proseno kašo
Do danes obstaja več možnosti za zmanjšanje telesne teže, ki temeljijo na uporabi te posode. Lahko enostavno vključite v svojo kašo kašice ali držite mono-dieto. Najboljša možnost je prehrana, ki vam omogoča, da dodate kašo z drugimi sestavinami. V tem primeru bo telo prejelo potrebne snovi in izgubilo težo. Prosojno kašo je treba kuhati na vodi, brez soli in sladkorja. V dnevnem meniju lahko dodate zelišča, zelenjavo in zelenjavo sadje z izjemo škrobnih in sladkih možnosti, pa tudi mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščobe. Skupno količino prosene kaše je treba razdeliti na 4-5 obrokov, kar vam bo omogočilo, da se znebite lakote. Pomembno je spremljati ravnotežje vode, vsak dan morate piti vsaj 2 litra vode. Bodite prepričani, da pol ure pred obroki vredno pitati 1 žlica. voda. Vsakodnevni meni lahko ustvarite sami, odvisno od tega 
posamezne želje, glavna stvar je slediti vsem priporočilom.
Približno dieti meni na proso kašo
- Zajtrk: služi kašo (250 g), jabolko ali citrus.
- Kosilo: del žit, zelenjavna juha ali del rastlinske solate.
- Kosilo: jabolko ali citrus, pa tudi 1 žlica. jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt.
- Večerja: porcija kašice
- Dnevni čas: 1 žlica. jogurt z jogurtom ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob brez polnila.
Če dopolnjujete takšen meni z rednimi fizičnimi dejavnostmi, boste v kratkem času lahko dosegli dobre rezultate.