Ali so proteini škodljivi?
Sama beseda "beljakovine" nam povzroči, da se s praškom povežemo v vrečah s sumljivim izvorom s črpalkami, ki so nepomembne predstavnice moške rase. Vendar pa pojdimo malo globlje. Poreklo besede je jasno angleško in v izvirnem jeziku beseda "beljakovine" ne pomeni nič več, ampak le enako - beljakovine. Tukaj je, "napačen" zahod, imamo tako "beljakovine" kot "beljakovine", in vsi ga imenujemo beljakovine. Toda če ste bolj samokritični, lahko naletite na idejo, da je od imena eno, potem morda tudi ni nobene razlike. Nato na vprašanje, ali je škodljivo beljakovine za deklice lahko odgovorite na vprašanje, ali je protein škodljiv ...
Kaj vsebuje beljakovine?
Beljakovinski dodatki so narejeni na osnovi rastlinskih beljakovin (glej beljakovine), sam proces pa obsega čiščenje beljakovin iz maščob in ogljikovih hidratov, ki jih nekako vsebujejo hrana. Posledično dobimo čiste beljakovine (glej beljakovine), ki zaradi svoje "čistosti" telo veliko absorbira.
Zakaj so beljakovine potrebne?
Vsi vedo, da so beljakovine hrana bodibilderjev. Ampak ne bomo tako površni, po vsem, kar je potrebno za bodybuilderje. Pred tem so ljudje delali na terenu od zore do mraka, zdaj pa ves dan sedimo v pisarni, in trudimo se, da celotno obremenitev dosežemo za 1.5-2 urno vadbo. Kakorkoli, beseda "hipodinamija" se lahko uporablja za vsako osebo, ki dela (ne glede na to, ali vadi ali ne). V povezavi s podaljšanim sedenjem se stres, ne vedno kakovostna prehrana, zmanjša potreba po maščobah in ogljikovih hidratih, vendar so za izdelavo celic potrebni enaki proteini. Dobavljamo jo z dodatkom, imenovanim beljakovine. Ali so beljakovine škodljive za telo?
Ledvice, jetra, jakost itd.
Nasprotniki beljakovin (beljakovinski?) Se sklicujejo na neobstoječe študije, ki dokazujejo, da vnos beljakovin prispeva k razvoju ledvične in jetrne insuficience, poslabša moško moč. Vendar pa bi bilo bolje, če bi razpravljali o tem, ali je škodljivo, da vzamete beljakovine, o odmerku.
Obrnite pozornost na običajno hrano, meso. Traja približno šest ur, da bi jo prebrala. V tem času so beljakovine v mesu razdeljene na amino kisline in odmerjanje vstopi v kri. Če jeste veliko mesa, prekomerna količina beljakovin vstopi v kri, kakšna je reakcija? Odgovor: bruhanje, driska.
Zdaj beljakovine. Recimo, da ste vzeli prevelik odmerek beljakovin po vadbi, si hotel najboljše, vendar se je izkazalo kot vedno. Rezultat bo podoben prejšnjemu.
Odmerjanje
Osebi, ki ima sedentarni življenjski slog, potrebuje le 1 g proteina na kilogram telesne mase. Z aktivnim športom se količina poveča do 2-3 g na kilogram. Nekoč potrebuje telo 20-30 gramov beljakovin, kar pomeni, da za dnevni odmerek potrebujete 5-6 obrokov. Če nimate priložnosti za prevoz paketov z uravnoteženo prehrano in med delom opravite tri prekinitve, lahko enega od sprejemov nadomestite z dodatkom beljakovin.
Dekleta
Ko se gospe mučijo z mislimi o tem, ali so beljakovine škodljive za deklice, se najbolj bojijo (natančno) podobo človeka na embalaži. To pomeni, da je potrošnja tega dodatka: a) izključno za moške; b) bo pripeljal do rezultata, prikazanega na etiketi.
Ampak, če v besedilu izvirnega pomena vzamete besedo "beljakovine", to pomeni, kot beljakovina, razumeli, da ni "moških" beljakovin in da ni "ženskih" beljakovin. Obstaja uravnotežena prehrana s pravilno količino beljakovin (beljakovin), lipidov (maščob) in ogljikovih hidratov. Mimogrede, je nemogoče nadomestiti vse beljakovine, ki jih potrebuje telo z dodatkom prahu. Samo zato, ker se bo telo navadilo na zlahka dostopne beljakovine in sčasoma razkrilo, kako razkriti, kaj prihaja iz hrane.