Japonska prehrana - meni
Če je v Ameriki ogromno ljudi prekomerno telesno težo, potem Japonci nimajo takšnih težav. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da je japonska prehrana sestavljena iz nizko kalorične hrane. Z uporabo japonskih načel prehrane lahko uporabimo, da se znebimo nepotrebnih kilogramov, da postanemo lepši in tanjši. Glavna prednost japonske prehrane je, da ima dobro zasnovan meni izboljšanje metabolizem .
Japonska prehrana za 14 dni: meni
Če menite, da japonsko načelo prehrane kot prehrana, potem morate natančno upoštevati vsa priporočila v natančno dveh tednih. Vendar lahko to hrano prakticiramo vsak dan, vsaj v delni različici.
Japonska prehrana je priljubljena zaradi uravnotežene prehrane in dolgotrajnega učinka, ki ga lahko imajo redke diete. Uporaba menija brez solne japonske prehrane se lahko znebite samo 8 kilogramov. Ni vsakdo lahko zlahka stati, vendar so rezultati vredni.
Dieta je namenjena dva tedna. Vendar se morate pripraviti na to: postopno preklopite na prehransko hrano. Po koncu prehrane si morate tudi nekaj časa posvetiti prehrani.
Treba je opozoriti, da je treba podroben meni japonske prehrane opraviti natančno, saj so izdelki za prehrano skrbno izbrani in jih ni mogoče nadomestiti s podobnimi. Ne kršite zaporedja dni.
Japonska prehrana: meni za teden dni
1. in 13. dan
Zajtrk. 250 ml črne kave brez dodatkov.
Kosilo. Delež solate zelja, 2 piščančja jajca, trdo kuhan in kozarec paradižnikovega soka. Solata belega zelja ali Pekinga zelje se lahko napolni z rastlinskim oljem, po možnosti oljkami ali sezamom.
Večerja. Kuham 200-250 g rib. Lahko ga kuhamo ali ocvrto v oljčnem olju.
2. in 12. dan
Zajtrk. Jedli smo kreker z otrobi ali posušen košček otroških kruhov. Pijemo kavo.
Kosilo. Kuhamo ribe v ocvrtem ali kuhanem stanju. Narežemo jo z zelenjavno solato iz redkev, redkev, paradižnika, zelenjave, zelja ali kumar. Solata se lahko napolni z rastlinskim oljem. V tem primeru lahko izberete zelenjavo.
Večerja. 100 g kuhano goveje meso in kozarec jogurta.
3. in 11. dan
Zajtrk. Lahko dobite skodelico črne kave z enim krekerjem.
Kosilo. Mleto v rastlinskem olju rastlinskega olja.
Večerja. Lahko jedo 2 kuhana jajca, 200 gramov goveje in solato zelje.
4. in 10. dan
Zajtrk. Ne moreš storiti nič drugega kot skodelico kave.
Kosilo. Med kosilom je priporočljivo jesti surovo jajce, tri velike kuhanega korenja in 15 gramov trde sire. Od korenja in sira lahko pripravite solato z dodatkom rastlinskega olja.
Večerja. Vsak sadje , razen banan in grozdja.
5. in 9. dan
Zajtrk. Naredite solato iz naribanega sveže olupljenega korenja. Potresemo z limoninim sokom na vrhu.
Kosilo. Za ta obrok kuhamo ribe (ocvrte ali kuhane). Pijemo kozarec koristnega paradižnikovega soka.
Večerja. Lahko jemo kakšno sadje, razen visokokalorične banane in grozdja, ki so prepovedane za celotno prehrano.
6. in 8. dan
Zajtrk. Dovoljen je le kozarec črne kave.
Kosilo. Za kosilo je potrebno piling piščancu, olupljen iz kože in maščobe s solato z zeljem ali korenjem.
Večerja. 2 kuhana jajca in 200 gramov solate iz surovega korenja, posuta z rastlinskim oljem in limoninim sokom.
Sedmi dan
Zajtrk. Vsako količino zelenega ali zeliščnega čaja lahko pijete brez sladkorja.
Kosilo. Kos (v 200 g) kuhanega govejega mesa in sadja.
Večerja. Vsako večerjo lahko izberete iz prejšnjih dni, razen tretjega dne prehrane.
Meni japonske prehrane za izgubo teže je precej preprost, vendar ni vedno specifičen. Če natančna prostornina ali masa dela ni določena, je treba omejiti majhne količine.