Fitnes Vaje za ženske

Skakanje na mestu za hujšanje

Mnogi vedo uporaba vrvi za hujšanje. To je pravi kardio-simulator, ki vam omogoča, da okrepite pljuča in srce, medtem ko porabite neverjetno število kalorij. Ni vsakdo všeč vrvi vrvi: za take ljudi obstaja veliko možnosti za skok na mestu za izgubo teže.

Ali skoki pomagajo izgubiti težo?

Kakor koli breme, skoki pogorejo velike količine kalorij. Toda, da bi aktivirali gorenje maščobe, morate skočiti vsaj 20-30 minut. Seveda je to zelo utrujajoče, zato lahko vadite opcije z odmori: na primer, 1 minuto skakanja - 2 minuti hoje itd.

Skoki pomagajo izgubiti težo zelo hitro, še posebej, če ne zamudite razredov. Najbolje je, da trenirate 3-4 krat na teden (vsak drugi dan) 30-40 minut. Da bi se izognili dolgčasu, vključite živahne glasbene ali video tutoriale.

Slabši skoki

Lahko skočite, kot želite, vendar se nekatere vrste skokov zdijo bolj uporabne. Razmislite o njih:

  1. Skakanje kot pri preskakujoči vrvi . Zelo učinkovito, vendar brez vrvi, je težko držati Skoki pomagajo izgubiti težo pravi tempo.
  2. Skakanje po stepi . Če kupite korak domov (to je platforma, ki simulira korak), lahko prenesete tečaje video aerona na internetu in jih vadite. To je zelo učinkovit način za obravnavo kilogramov.

V vsakem primeru bo skok pomagal pri izgubi teže. Poleg tega boste našli lepo, tonirano in elastično telo, ki je lepo sama po sebi.

Glavna stvar - redni razredi. Uro pred vadbo je bolje, da ne jedo ničesar, kot je 1,5-2 ure po njej. Dovoljeni so samo beljakovinski proizvodi z nizko vsebnostjo maščobe. Aktivno pijte vodo. Izogibajte se prehrani pred in po vadbi maščobnih in ogljikovih hidratov (npr. Sladka) - telo bo porabilo prejete kalorije in ne razgradi maščob.