Fitnes Diete

Kefir prehrana za hujšanje

Kefirska prehrana za hujšanje je ena od modnih diet: ne škoduje zdravju, ne zahteva trajnega izčrpnega občutka lakote (v večini variant) in daje tudi pozitivne hitre rezultate, saj je kefir odličen nizko kalorični izdelek, ki je pomemben za zdravje črevesja. Izberete lahko katero koli možnost, vsi so zelo učinkoviti.

Hitra kefirska prehrana (mono-dieta)

Ta možnost traja le tri dni in večinoma ta kefirska prehrana je učinkovita za želodec, ker je aktivno čiščenje črevesja, zaradi česar se želodec ne ustavi in ​​bo bolj ravna. Lahko izgubite največ 3 kilograme.

Meni dieti kefir je zelo preprost: lahko piješ do 1,5 litra 1% kefira na dan, pa tudi 2-3 litra čiste vode. V kefirju lahko dodate otrobe (ne sladke), ampak bolje vlaknine (kot znano "sibirsko vlakno"). Popolnoma zavira občutek lakote in daje občutek lahkotnosti.

Kefirja vsak drugi dan

Vsi si predstavljamo, kaj je dan posta. Bistvo takšne prehrane je, da v enem dnevu boste imeli dan posta, v katerem so ustrezni vsi pogoji, opisani v hitro kefirski mono prehrani.

Naslednji dan lahko pojeste, kot vam je všeč, če se izognete prekomerno kalorični hrani, bo učinkovitost diete kefirja višja.

Kefir prehrambeni inštitut za prehrano

To je odlična, uravnotežena možnost, v kateri lahko v 21 dneh izgubite težo za 10 kilogramov. Prav tako je prijetno, da taka prehrana ne pomeni posebnega menija, zahteve pa niso preveč stroge:

  1. Povečajte porabo kalorij. Izberite proizvode z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso, neškrobne sadje in zelenjavo.
  2. Popolnoma zavrzite sladkor, kruh, pecivo in krompir.
  3. Pijte lahko do 1,5 litra na dan: nujno - 1 liter 1% kefirja, ostalo - dva kozarca vode.
  4. Omejite vnos soli! Ne več kot 5 gramov na dan, medtem ko ne kuhamo pri kuhanju, temveč le na plošči.
  5. Jejte dnevno hkrati in pet ali šestkrat dnevno (zajtrk, 2. zajtrk - kefir, kosilo, popoldanski čaj - kefir, večerja, pozna večerja - kefir).

Rezultati kefirske prehrane so odvisni od tega, kako natančno izpolnjujete vse zahteve: poleg tega kefir normalizira črevesno mikrofloro in na splošno boste počutili lažji in prijetnejši.

Kefir-Curd Diet

Takšna kefirska prehrana je učinkovita za hujšanje trebuha, saj sta tako skuta kot kefir zelo dobro metabolizem, zato telo porabi več energije - tudi iz zalog maščobe.

Diet vključuje izmenjavo treh vrst menijev:

  1. Dnevni dan. Ves dan morate pojediti 500-600 gramov (3 pakiranja) skute (0-5% maščobe) in ga razdeliti na šest sprejemov, enakih za prostornino. Lahko ga pijete le z vodo, čez dan pijemo čisto vodo - približno 2 litra.
  2. Kefir dan. Za enake 6 sprejemov je potrebno piti 1 - 1,5 litra 1% kefirja. dieti kefir rezultati Poleg tega lahko pijete največ dva litra vode.
  3. Kefir-skuta dan. Ne jedo več kot 300 gramov skute in 750 ml kefirja. Seveda, spet enake porcije za 5-6 sprejemov. Še enkrat, lahko pijete samo vodo.

Takšno prehrano je mogoče držati od 3 do 6 dni. Preden zapustite kefirsko prehrano, začnite postopoma dodajanje drugih izdelkov in takoj ne izključite kefirja. To pomeni, da po 3 ali 6 dneh krmljenja v tem sistemu pustite kefir in skuto za zajtrk in večerjo ter kosilo za običajni obrok. Naslednji dan dodajte zajtrk iz običajnih izdelkov. Bodite pozorni na vnos kalorij, obstaja nevarnost, da hitro pridobite težo, če napadate in imate vse, kar želite.