Fitnes Diete

Korejska prehrana

Korejska prehrana se šteje za najzahtevnejšo, zato jo vsi ne morejo uporabiti. Ni nujno, da je ta metoda najboljša praksa. Ta dieta ima precej zmanjšano vsebnost kalorij, in ko se vrnete na prejšnjo prehrano, lahko več kot pridobite tisto, kar ste porabili. Zato bodite pripravljeni prehiteti zdravo prehrano na koncu, da bi ohranili rezultat.

Korejska prehrana za 13 dni

Da bi očistili telo in obnovili pravilno presnovo, je pomembno dodati dovolj vlaknin prehrani. Če želite to narediti, uporabite riž, vendar običajno belo ni dobro: samo primerna rjava ali črna sorta. Beli riž je popolnoma odstranjen lupino, ta riž pa je brez najpomembnejšega dela vlakna.

Pomemben pogoj prehrane je piti vsaj 4-6 kozarcev vode na dan. In prva dva očala, ki jih morate takoj piti po tem, ko se zbudite - to začne delo celotnega organizma. Za pitje vode na prazen želodec je dobra navada, ki jo ne sprejemamo le za obdobje prehrane, ampak tudi na splošno.

Diet: meni za dan

Razmislite o več možnostih dnevnega menija, ki se lahko izvaja v katerem koli vrstnem redu, vendar tako, da so vsi prisotni v vašem obroku.

Možnost ena

  1. Za zajtrk: 150 gramov solate zelja.
  2. Za kosilo: 4 žlice riža kuhamo + 150 gramov solate iz naribanega korenja.
  3. Za večerjo: 150 gramov kuhane ribe + solatni listi in majhna rezina kruha.

Možnost Dva

  1. Za zajtrk: 150 gramov naribane korenčne solate + 1 toast črnega kruha.
  2. Za kosilo: 200 gramov sveže zelenjave solate + kos kruha + kozarec jabolčnega soka.
  3. Za večerjo: 100 gramov kuhanega riža + polovica grenivke.

Možnost tri

  1. Za zajtrk: 200 gramov sadne solate + kozarec pomarančnega soka.
  2. Za kosilo: 250 gramov kuhanih belušev + 150 gramov solate zelja + kos kruha.
  3. Za večerjo: 250 gramov gob + 1 kuhani krompir.

Možnost št

    korejska prehrana 13 dni
  1. Za zajtrk: 1 kozarec jabolčnega soka + 2 sadje + 1 toast črnega kruha.
  2. Za kosilo: 300 gramov kuhanih špargljev + riž + 1 jabolka + majhna rezina kruha.
  3. Za večerjo: 2 pečeni krompir + 200 gramov kuhanih rib.

Možnost Pet

  1. Za zajtrk: krožnik s rižem.
  2. Za kosilo: 150 gramov solate zelja in 1 kos kruha.
  3. Za večerjo: 150 g solate z oljčnim oljem in limoninim sokom.

Dieta omogoča obnavljanje pravilnega metabolizma in čiščenje prebavnega trakta ter izboljšanje motenj v črevesju.