Pomanjkanje železa v telesu - simptomi in načini zapolnjevanja primanjkljaja
Železo je del beljakovinske strukture hemoglobina, ki oskrbuje s kisikom v organih. Kadar je v telesu pomanjkanje vnosa, kršitev absorpcije iz želodca, anemija pomanjkanja železa . Pomanjkanje železa v telesu vodi do hipoksije (izguba kisika). Delo vseh sistemov je moteno, vendar srce in možgani trpijo najbolj.
Kako ugotoviti pomanjkanje železa v telesu?
Če pride do pomanjkljivosti v telesu elementov v sledovih, se pojavijo tipični simptomi, ki povzročijo zdravnika in krvne preiskave. Pomanjkanje železa v telesu je odvisno od ravni beljakovin, ki vsebujejo železo, hemoglobina. Če se raven pade pod 120 g / l pri ženskah in 130 g / l pri moških, lahko ugotovimo diagnozo - pomanjkanje železa v telesu. Analiza se opravi na prazen želodec zjutraj. Dan prej, ne morete jesti maščobnih jedi, vzemite alkohol. Uro pred študijem je prepovedano kajenje in vadbo.
Pomanjkanje železa v telesu - simptomi
Najpogostejši znaki dejstva, da telo potrebuje dodatno železo, so:
- bledica kože, sluznica (vidna je v spodnjem veku);
- občutek pomanjkanja zraka in srčnih palpitacij s šibkim telesnim naporom;
- omotica in glavobol;
- večja razdražljivost in utrujenost;
- motnje spanja in apetita;
- želja je kreda, glina, začinjena in soljena hrana;
- razpoke v kotu ust, težave pri požiranju suhe hrane;
- krhki žeblji, suha koža in izguba las.
Znaki pomanjkanja telesa ženskih izkušenj v želodcu med nosečnostjo z obilnim menstruacijo. Pri velikih obremenitvah športnikov, s hitro rastjo otrok in mladostnikov, se tudi potreba po večjem sprejemu povečuje, zato so te kategorije ogrožene in zahtevajo obvezno laboratorijsko spremljanje ravni hemoglobina.
Vzroki pomanjkanja železa v telesu
Z zmanjšanim vnosom iz hrane, krvjo absorpcije v krvi iz prebavnega sistema ali krvavitve, pade vsebnost železa v telo. Indeks železa v krvi je nižji od običajnega, če:
- monotona prehrana z maščobami in ogljikovimi hidrati, pri vegetarijancih;
- gastritis, peptični ulkus;
- pankreatitis;
- bolezni črevesja - enterokolitis, dysbiosis;
- okužba z črvi;
- izguba krvi zaradi erozije in ulkusov prebavnega trakta, hemoroidov;
- po obsežnih operacijah in poškodbah, po rojstvu otroka;
- s hudimi menstruacijskimi krvavitvami;
- z onkološkimi boleznimi.
Pri dolgotrajni uporabi zdravil, ki poslabšajo prevoz železa iz hrane, se lahko razvije anemija zdravil. Ta skupina antacidnih zdravil, ki zmanjšujejo proizvodnjo klorovodikove kisline v želodcu, antibiotike, sulfonamide, kalcijeve pripravke. Kronični vnetni procesi v telesu in pljučni bolezni lahko povzročijo zmanjšanje hemoglobina v krvi.
Kaj grozi pomanjkanje železa v telesu?
S kroničnim pomanjkanjem kisika se srce moti - aritmije, srčno popuščanje, poslabšanje možganska aktivnost - pomnilnik in intelekt oslabijo, razdražljivost in depresija. Pomanjkanje železa v telesu zmanjšuje imunsko zaščito, okužbe so hujše in pogosto povzročajo relaps. Pri starejših se poveča tveganje za nastanek srčnih napadov in kapi. Anemija nosečnic grozi s kršenjem nastanka fetalnih organov in sistemov, ki zaostajajo za otrokom v razvoju.
Dnevna železna norma za ženske
Ženske v rodni dobi morajo dobiti 15-20 mg železa na dan, z nosečnostjo in nego - do 30 mg. Ženske z nastankom menopavze železa na dan je samo 8 mg. Najlažje prebavljivega železa (20-35%) živalskih proizvodov, ker je v istem hemoglobinu. Od rastlinskih živil je odstotek asimilacije nižji - od 2 do 15%. Pomaga absorbirati železo askorbinsko kislino in vitamine B ter zavira kalcij mlečnih izdelkov, tanine čaja ali kave, alkohol.
Kako nadoknaditi pomanjkanje železa v telesu?
Treba je pozdraviti vzrok, ki je povzročil pomanjkanje železa. Vitaminski kompleksi z mikrohranili pomagajo nadomestiti pomanjkanje železa pri začetnih oblikah anemije ali ga preprečiti. Najboljši in najvarnejši način za pridobivanje železa je pravilno oblikovana prehrana, v kateri potrebujete:
- zagotovitev zadostne vsebnosti beljakovin (meso, ribe, morski sadeži, jetrna govedina);
- omejiti živalske maščobe (svinjsko, svinjsko, jagnjetino);
- vključujejo več proizvodov z vitamini B, C (stročnice, otrobi, limone, črni ribez);
- zmanjšati mlečne izdelke, čaj in kavo.
Z neučinkovitostjo preventivnih ukrepov in hudimi boleznimi se tablete ali injekcije predpisujejo z zdravili, ki vsebujejo železo. Najpogostejša sredstva - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Pripravki železa na recepciji se težko prenesejo in imajo veliko kontraindikacij, zato jih sprejemajo pod nadzorom zdravnika.
Vitamini z železom za ženske
Za preprečevanje pomanjkanja železa (v odsotnosti resnih bolezni) se uporabljajo multivitaminski kompleksi z mikroelementi. V njih je sestava uravnotežena tako, da lahko železo popolnoma asimilira. Za ženske je najbolje, da izberejo vitamine, ki dnevno potrebujejo. Optimalni vitamini, ki vsebujejo železo:
- AlphaVit Classic (14 mg železa);
- Vitrum (18 mg);
- Železov oksid (15 mg);
- Centrum od A do Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Več zavihkov (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) in Vitacap (50 mg) za nosečnice.
Najpogosteje je multivitaminskih kompleksov predpisana ena tableta na dan za mesec. Po jedi se vzamejo nujno in sperejo s pol kozarca vode. Za otroke se izdajajo posebni kompleksi v obliki žvečljivih tablet ali želeja z okusom sadja: Jungle z minerali, Naturethto, Complivit Active. Po enomesečnem jemanju krvnega testa ga morate ponoviti, ker prevelik odmerek železa ni nič manj nevaren kot napaka.
Kateri izdelki so večina železa?
Najboljši viri prebavljivega železa so jetra govejega mesa, svinjina, piščanec. Izdelki bogati z železom in anemija morajo biti v meniju: teletina, govedina, purani, školjke, jajčni rumenjak. Veliko železa in rastlinskih živil: leča, fižol, tofu, bučna semena, ajda. Fižol pred porabo je treba namočiti, da zmanjša koncentracijo fitinske kisline, ki zavira absorpcijo železa. V jabolkah in garneti, ki se uporabljajo za dvig hemoglobina, je železo majhno. Najbolj uporabna za anemijo - borovnice in marelice, suhe slive in suhe marelice.
Pomanjkanje železa v krvi - prehrana
Dietoterapijska anemija, poleg nasičenja telesa z železom, mora telo zagotoviti dragocene beljakovine, vitamine in koristne mikroelemente. Potrebno je jesti mesne izdelke, veliko zelene zelenjave in sadja. Pomanjkanje železa je mogoče popraviti z vzorčnim menijem:
- za zajtrk - ovsena kaša in suhe marelice, jelly borovnice.
- za drugi zajtrk - kruh z otrobi, sir, kompot črnega ribeza.
- Za kosilo - juha leče, piščančja jetra, solata, paradižnikov sok.
- Za večerjo - žele ribe, ajdove kaše, soljo sladkorne pese z limoninim sokom, zelišči, juh divje vrtnice.
Poleg prehrane se ljudsko zdravilo uporablja tudi za zdravljenje pomanjkanja železa v telesu. Zdravi anemični med, alo, cvetni prah, kalijo pšenico, šipek, šentjanževko in listo robida. Ženske z obilno mesečno kopito, listom maline in travo iz rane, ker zmanjšujejo krvavitev in dvigujejo hemoglobin.