Izgubite težo z Anito Lutsenko

Anita Lutsenko je trener, katerega ime je znano milijonom ljudi. Da pomaga pri izgubi teže naenkrat večim ljudem v projektu enega slavnega televizijskega kanala. Priporočila Anita Lutsenko na izgubo teže, so v praksi dokazali svojo učinkovitost, gledalci televizije so to videli, ko so videli prave čudeže izgube teže v zraku. Slabo od Anite Lutsenko je posebna vaja, ki jo je razvila, raztezajo in zdrave, zmerne prehrane. V tem članku vam bomo predstavili nasvet slavnega trenerja. Zdaj lahko izgubite težo z Anito Lutsenko!

Anita Lutsenko - skrivnosti uspešnega hujšanja

Kot prvi korak k hujšanju Anita svetuje, da ponovno pretehta svojo prehrano. Khudey z Anita Lutsenko, morate zmanjšati uporabo več izdelkov, tukaj so:

sladke gazirane pijače in sok iz vrečk - imajo veliko sladkorja in kalorij in zelo malo vitaminov;
trdi sir - njegova vsebnost maščob doseže 50%, zato je bolj smiselno, da ga zamenjamo z manj maščobnim sirom;
sončnična semena so zelo maščoba in veliko kalorij, v sto gramih - kar 500 kalorij;
Preveč sladkih plodov je treba opustiti, to so banane, grozdje, češnje;
Muesli in kosmiče je treba odstraniti iz prehrane in jih nadomestiti z ovsenim kozam s svežim sadjem;
sol zadrži prekomerno vodo v telesu, dnevna hitrost soli ne sme presegati 10 gramov. (to je 1 žlička brez diapozitiva);
belega riža je treba zamenjati z rjavim;
Govedina ima v svoji strukturi veliko maščobe in holesterola, jo odstranite iz prehrane.

Nasveti za zmanjšanje telesne teže Anite Lutsenko so priporočila glede menija in telesne dejavnosti. Anita svetuje, da začne z majhnimi - z squats plezanje stopnic na tla, preproste vaje za roke z dumbbells. Še en pameten nasvet - samo za vaje, samo petnajst minut usposabljanja zjutraj bo dovolj za začetek. Glavna stvar, pravi gospa Lutsenko, se navadijo na polnjenje, nato pa postopoma telo bo prišlo v obliki in s težo ne bo nobenih težav!

Vaje za problematična področja