Fitnes Pravilna prehrana

Nizko kalorični sladkarije

Večina hujših žensk se vrne v običajno prehrano zaradi dejstva, da ne morejo živeti dolgo časa brez sladkarij. Ampak ne odvračajte se: izguba teže in sladkarije se lahko kombinirajo, če upoštevate tri pravila:

  1. Jejte le najnižje kalorične sladice.
  2. Po kosilu lahko jedo sladko, medtem ko telo aktivno opeče maščobe.
  3. Slaščice je treba uživati ​​v majhnih količinah, počasi žvečiti in uživati ​​v okusu.

Katere so najnižje kalorične sladice?

Če izberete nizko kalorično sladico, morate paziti na količino kalorij v izdelku in glikemični indeks (parameter učinka zdravila na količino sladkorja v krvi).

Najnižje kalorične sladice so naslednje:

  1. Suho sadje - niso samo okusni, ampak tudi koristni, ker imajo veliko vlakna in minerali. Poleg tega posušeno sadje pomaga izboljšati metabolizem in odstraniti odvečno tekočino iz telesa. V prehrani lahko vključeni datumi, suhe slive in suhe marelice.
  2. Marmelada ima nizek GI in vsebnost kalorij 320 kcal. Kakovostna marmelada je bogata z vitaminom C in pektinom. Takšna sladkost ne bo zadovoljila samo apetita, ampak tudi pripomogla k izboljšanju delovanja jeter, prebavnega sistema, krepitve las, nohtov, zmanjšanja količine holesterola.
    3. najbolj nizko kalorične sladice
  3. Marshmallow , izdelan z uporabo morskih alg, dobro prehaja s prehrano in daje moč za nadaljnje spremembe v življenju.
  4. Bitter čokolada je najnižja kalorična čokolada. Čeprav vsebuje veliko kalorij, ima nizek GI, kar pomeni, da se lahko pretvori v energijo, ne pa v maščobo.
  5. Smoothies imajo nizko kalorično vsebino in odličen kompleks hranil.
  6. Sherbet, žele, parfait - te sladice je mogoče pripisati tudi najbolj nizko kalorični sladkimi jedmi. Vendar, tako kot prejšnji izdelki, jih lahko imenujemo uporabne le, če so izdelane iz naravnih sestavin.