Fitnes Programi usposabljanja

Laysan Utyasheva: vaje za hujšanje

Znani ruski športnik Lyaysan Utiasheva, ki že ima prestižni naziv spoštovanega šefa športa v ritmični gimnastiki, nenehno izpusti svoje video vaje z vajami, ki bodo ženskam omogočile, da najdejo lepoto in harmonijo. Lepe obrisi samega športnika - živa potrditev, da so njene metode precej učinkovite! Če pogledam Laysan Utiashev, želim narediti vaje za zmanjšanje telesne mase s posebno vnemo - kajti pred mojimi očmi je tako dober primer!

Laysan Utiasheva hujšanje: priporočila

Športnik je bil tako dolgo vpleten v športne probleme, da je sedaj pripravljena pomagati vsakomur, ki ima težave s preveliko telesno težo. Poleg celotne vaje Laysan Utiasheva ponuja tudi veliko koristnih nasvetov o tem, kako narediti vaše razrede učinkovitejše:

  1. Oblačila s toplotnim učinkom. Laysan je prepričan: če vadite v takšnih posebnih oblačilih, boste rezultat videli veliko hitreje, ker dodatni učinek tople grede povzroči, da se telo bolje segreje, da se izogne ​​več toplote in vlage.
  2. Anti-celulitna smetana in film za hrano. Če nimate posebnih oblačil, jo lahko zamenjate s kremo za kurjenje, ki se uporablja za problematična področja in film za hrano. Glavna stvar je, kako jo popraviti na telo, tako da ne moti vaje. Nad njim bi morali biti bombažna oblačila, ki popolnoma absorbirajo znoj.
  3. Vsak, tudi najkrajši domači trening, se mora nujno začeti s segrevanjem - to ne bo samo pomagalo, da bi vadba postala učinkovitejša, temveč tudi pomagali zaščititi mišice pred poškodbami.
  4. Skupina vaj iz Laysana Utyasheva praviloma ne vključuje prekinitev: takoj, ko končate z izvajanjem vaje, začnete drugega. To vam omogoča, da vadite v dom kardio , ste brez vdiha, vaši dihalni in kardiovaskularni sistemi pa bodo delali največ.

Obstaja veliko kompleksov vaj Laysan Utyasheva, vse pa je enostavno najti v odprtem dostopu na internetu. Glavna stvar je, da vedno sledite pravilom, ki jih priporoča športnik, in zagotovo boste dosegli odlične rezultate.

Vaje z Laysanom Utyashevo

hujšanje vaje lyaysan utyashevoy

Ta članek je video primer vaje Laysan Utyasheva. Nekatere od njih podrobneje razmislite:

  1. Sedite na športni preprogi in raztegnite noge. Telo se odbija pod kotom 45 stopinj. Najhitrejši korak, najprej dvignite eno nogo, nato drugo, nato oboje. Ponovite 8 krat vsakega gibanja. Na bolj napredni ravni je potrebnih 16 ponovitev, na poklicni ravni pa 24 ponovitev vsakega gibanja.
  2. Sedite na športni preprogi in raztegnite noge. Telo se odbija pod kotom 45 stopinj. Izvedite klasične škarje, tako da ustrezno gibate noge. Potrebuje 8 ponovitev.
  3. Sedite na športni preprogi in raztegnite noge. Telo se odbija pod kotom 45 stopinj. Izvedite vadbo "kolo", tako da premikate noge, kot da ste pedal.
  4. Lezite na mat za športne aktivnosti na želodcu. Telo se odbija pod kotom 45 stopinj. V tem položaju ponovite tri predhodne vaje v obliki, v kateri je to mogoče.

Laysan ponuja velik izbor vaj za zmanjšanje teže različnih smeri - nekateri za slim trebuh , drugi - za noge, tretji - za roke . Z lahkoto lahko najdete katero koli od svojih kompleksov na internetu, z rednimi vadbami pa vam bodo bolje in boljše. Eden od primerov njene video vaje je priložen spodnjemu članku.