Sadje in jagode, kljub visoki vsebnosti uporabnih komponent, ni vedno priporočljivo vključiti v meniju za izgubo teže, ker So visoko v sladkorjih. Prednosti ali škode za izgubo teže melone - strokovnjaki za prehrano poznajo odgovor na to vprašanje.
Da bi odgovorili na vprašanje, ali melona pomaga pri hujšanju, morate ugotoviti količino ogljikovih hidratov, ki jo vsebujejo sadje. Dišeča melona je majhna - samo 38 kcal na 100 g, kar je mogoče pripisati nizkokalorični hrani. Tisti, ki se držijo pravilne prehrane ali nizko kalorične prehrane, lahko v okviru prehrane vključujejo melon v naravi, v razumnih mejah. Najbolje je, da izgubite težo, tam je melona za zajtrk - v drugi polovici mora biti omejena na beljakovine in zelenjavo.
Vsebnost ogljikovih hidratov v melonu je 7,5 g. Ljudje, ki spremljajo dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za hujšanje, ne smejo vključevati melone v svojo prehrano, v skrajnem primeru pa jim je dovoljeno, da zjutraj jedo majhen delež (ne več kot 100 g). To je bolj uporabno, če vsebuje prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v meniju zelje, kumare in bučke, ki so bogati z esencialnimi vlakni, vendar vsebujejo najmanj ogljikovih hidratov.
Glavne prednosti melone pri izgubi teže - pri visoki vsebnosti vlaknin in encimov, ki pomagajo očistiti telo. Uporaba melone pomaga izboljšati mikrofloro in izboljšati delo črevesja ter odstraniti odvečno tekočino iz telesa.
Pri vključevanju melone v prehrani je treba zapomniti eno subtilnosti: to sadje je pojedeno ločeno od drugih izdelkov (ne kot sladica), odmik pred naslednjim obrokom mora biti vsaj 2 uri. Razlog za to omejitev je, da melina v kombinaciji z drugimi izdelki sproži proces fermentacije.
Vse svoje koristne za hujšanje melon kakovosti manifestira, ko mono-prehrana . S tem plodom lahko preživite dan posta in če imate dobro voljo, lahko 7 dni opazite mono-dieto na melon. Dovoljeni izdelki v tem obdobju so melona, voda in zeliščni ali zeleni čaj. Lahko izgubite do 5-7 kilogramov na teden takšne prehrane. Ta mono prehrana je prepovedana bolnikom z diabetesom mellitusom in med poslabšanjem kroničnih bolezni gastrointestinalnega trakta.
Boljši način za izgubo teže s pomočjo melone je zamenjati reden obrok z dišečimi rezinami tega sadja. S takšno prehrano, morate spremljati vnos kalorij in ne presegati 1300 kcal na dan. Potrebna je tudi redna vadba.