Novoletna prehrana
Mnoge ženske dopuščajo, da se sprostijo na novoletnih praznikih, zaradi česar pridobivajo več kilogramov. V staro obliko bodo pomagali vrniti novo leto prehrane iz Elena Malysheva . Znani strokovnjak za prehrano in gostiteljica programa Health priporoča uporabo naslednjih pravil:
- Vsak dan morate jesti 5-krat, hkrati pa nadzirati velikost serviranja. Priporočljivo je jesti največ 200 g hkrati. Zaradi tega boste izboljšali presnovo in izgubili te dodatne kilograme.
- Nutricionist svetuje, naj jedo jabolko 15 minut pred glavnim obrokom, ki bo delno zapolnil želodec, kar pomeni, da boste manj jedli. Jabolko lahko zamenjamo s kozarcem vode.
- Spremenite svoje prehrana in nadomestiti v njem škodljive jedi bolj koristno. Na primer, odlična alternativa pire krompirju - cvetača cvetača.
- Novoletna dieta pomeni popolno pomanjkanje lakote. V nasprotnem primeru ne boste samo poškodovali telesu, ampak čez nekaj časa boste ponovno ujeli izgubljene kilograme.
- Dan mora nujno začeti z zajtrkom, to pa mora biti najbolj zadovoljen obrok. Zahvaljujoč temu boste prejeli potrebno energijo za ves dan.
- Novoletna prehrana Malysheva vključuje štetje kalorij. Za normalno delovanje telesa
1200 kcal je dovolj in najvišja vrednost je 1800 kcal. V ločenem prenosnem računalniku zabeležite vsa živila, ki ste jih pojedli, in preštejte skupno število prejetih kalorij na dan.
Na novoletno prehrano so dali želeni rezultat in po tem, ko ste se vrnili v isto obliko, združite pravilno prehrano in telesno vadbo. Izberite za vas najprimernejši ritem in čas za vaje. Na primer, zjutraj vadbe bodo pripomogle k izboljšanju telesa in polnjenju baterij za cel dan, pri čemer je dobro delo po delu odličen način, da se znebite nakopičene napetosti.
Na splošno izberite tisto, kar vam je všeč, edini način, kako boste dobili resnično užitek pri izgubi teže.