Že vrsto let ime Norbekov že zdravo zdravi. Ne glede na bolezen, se spominjajo tega zdravilca, ki je učil na tisoče ljudi, da se z vadbo obdela z njihovim telesom in duhom. Danes gledamo na gimnastiko Norbekova za sklepe.
Skupni problemi so vse pogostejši pri ljudeh zaradi telesne neaktivnosti in slabe prehrane. Posledično vsak najmanjši premik povzroča nelagodje in če se nič ne naredi, lahko oseba preprosto izgubi sposobnost gibanja in postane nemočna. Poleg tega, rekreacijska gimnastika Norbekov je namenjen ne le pri delu na sklepih, temveč tudi na izboljšanju mobilnosti hrbtenice. Bolj prožna hrbtenica, bolj zdravo je. V notranjosti hrbtenice je hrbtenica prisotna in morebitne okvare v hrbtenici so lahko vsebinsko smrtne.
Masa zdrave osebe sestoji iz mišic za 40%. Naše mišice služijo kot steznik za hrbtenico, jih podpirajo in delno prevzamejo obremenitev. Toda pri osebi, ki vodi sedentaren življenjski slog, so te mišice atrofije. Zelo pogosto hipodinamijo spremlja tudi povečanje maščobne mase. Posledično se obremenitev hrbtenice večkrat poveča, kar ne more pozitivno vplivati na naše zdravje.
Vendar pa ni telo, ne številka, in ne celo moč, ki je glavna naloga gimnastike dr. Norbekova. Kot pravi sam, opravlja vaje, ki jih je potrebno osredotočiti na 90% notranjega razvoja. Norbekov priporoča, da za sebe izdelamo seznam tistih osebnih lastnosti, ki jih nimamo, in jih med izvajanjem kompleksa razvijamo v sebi, počutimo se bolje, lepše in močnejše. Norbekov trdi, da v gimnastičnem duhu ne bo nobenih koristi od gimnastike. Med vajami se morate veseliti, uživati, oddajati energijo. In vaša energija mora biti izključno ustvarjalna.
Dr. Norbekov priporoča nadaljevanje skupna gimnastika s segrevanjem prstov, rok in rok. Topimo in gnetemo dlane, vsak prst se potegne ločeno, izvajamo trenje in grižimo. Glavna stvar je, da se zabavate med procesom.
Prehodimo na ogrevanje celotnega telesa, ogrejemo kot mačka, ne da bi manjkali eno samo ploskev.
Dihamo in pustimo veselje ves svet. Začnemo masirati točko notranjega vida med obema obrvema. Gremo gladko za masiranje na krilih nosu, v nasprotni smeri urinega kazalca. Nato masirajte točko med spodnjo ustnico in brado. S palcem masirajte templje s krožnimi gibi. Pripravimo masažo vratu v zahodni coni, kjer se lasje konča.
Vzamemo ušesa in začnemo jih voziti v krogu z otgagayuschim gibi, nato pa ušesa z dlani. Ne pozabite, da je Norbekovova skupna gimnastika občutke in veselje. Nasmejemo se in dvignemo roke do ravni ramen. Prsti poglej gor, v rokah napetosti, občutite gibanje energije. Ne spreminjamo položaja roke, ščetke so vzporedne s tlemi. Nekoliko jih premaknite, kot če bi mucili kite na roki.
Nato rotirajte pesti, povečajte amplitudo - zavrtite podlakti. Roke so se spuščale, delale so krožne gibe z rameni. To je bil glavni del polnjenja od norbekovove umetniške gimnastike. Sledi izvedba stojal na spodnjem delu telesa. Ogledate si jih lahko na videu. Nadaljujte z vajami na nogah, ko obvladate gimnastiko na zgornjem telesu.
Ne vznemirjajte se, če niso vse vaje pridobljene na poti. Kot pravi Norbekov, je glavna stvar ustvariti občutke znotraj.