Ovsena kaša na vodi - kako narediti preprosto skodelico okusno?
Ovsena kaša na vodi je ena od uravnoteženih, zdravih in zdravih jedi za zajtrk. Ta način kuhanja večkrat zmanjša vsebnost kalorij v kosmičih, kar je odlično za terapevtsko in prehransko prehranjevanje. Dodajanje jagod, sadja in oreškov diverzificira okus hrane in daje svežino, teksturo in aromo.
Kako kuhati ovseno kašo na vodi?
Ovsena kaša na vodi je jed, ki jo lahko kuhamo na več načinov. Glavna stvar je, da določimo konsistenco: 3 skodelice vode na 1 skodelico ovsene kaše se uporablja za tekočino, povprečje bo zagotovljeno z razmerjem 2: 1, za zelo debelo pa enako količino kosmičev in tekočine. Sam postopek je preprost: ovsena kaša je vrela v vreli slani vodi 15 minut.
Sestavine:
- ovseni kosmiči "Hercules" - 180 g;
- voda - 360 ml;
- sol - 5 g.
Priprava
- Vrelo vodo, sol in prelijte kosmiče.
- Kuhljamo kašo na visoki temperaturi 3 minute.
- Po tem zmanjšajte toploto in mešajte kuhajte 10 minut.
- Okusno ovseno kašo na vodi je treba infundirati 5 minut pred vročino.
Ovsena kaša na mleko in vodo
Recept za ovseno kašo v mleku in vodi vam omogoča, da začnete nov dan z okusnim in zdravim zajtrkom. Ta kombinacija je primerna za tiste, ki se ne držijo toge prehrane, hoče pa si pridobiti hranljivo in hranljivo jed. Pripravljen je v samo 10 minutah, kar je velik plus za hitro uravnoteženo prehrano.
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 230 g
- voda 250 ml;
- mleko - 250 ml;
- sol - ščepec;
- sladkor - 30 g;
- maslo - 50 g.
Priprava
- Mleko zmešajte z vodo.
- Mešanico dajte v vrelo sezono s soljo in sladkorjem.
- Vložite ovsene kosmiče, zmanjšajte toploto in kuhajte 5 minut pri mešanju.
- Ovsena kaša na vodi in mleku infuzijo pod pokrovom 5 minut, napolnite z maslom in postrežemo na mizo.
Ovsena kaša z rozinami na vodi
Ovsnena kaša na vodi brez sladkorja bo prosila tudi sladek zob, če mu dodate rozine. Neškodljivo sladka z naravno glukozo in fruktozo ter bogati posodo s številnimi koristnimi lastnostmi. Posebnost tega recepta je, da ovsena kaša ni pripravljena, ampak je parjena z rozinami iz rozin, zaradi česar obe komponenti ohranita vse dragocene snovi.
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 50 g;
- rozine - 50 g;
- voda 280 ml.
Priprava
- Ruzine sperite z vodo in kuhajte 5 minut. Odstranite s plošče.
- Dodajte ovseno kašo.
- Kaša iz ovsenih kosmičev na vodi se pari pod pokrovom 10 minut.
Ovsena kaša na vodi z jabolko
Ovsena kaša na vodi z jabolkom se nanaša na obliko "vitkih" in okusnih zajtrkov, za katere ni strašno, da bi preživeli pol ure. Jabolka v kateri koli obliki lahko dodate svežino in aromo, dobro, karamelizirano s cimetom in nageljnimi žbicami - naredite posodo popolna. S to metodo priprave so izjemno sočne, zato se kaši ne dodaja olja.
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 100 g;
- sladkor - 20 g;
- cimet - 5 g;
- klinčki - 3 kosi;
- jabolka - 1 kos;
- voda 450 ml.
Priprava
- Lupino jabolk, razrežemo na rezine in vlijemo 50 ml vroče vode.
- Dodajte sladkor, nageljnove žlode, cimet in kuhajte, dokler ne zmehčate jabolk in izhlapite tekočino.
- Kosmiči vlijemo v vrelo vodo in kuhamo.
- Ovseno kašo na vodi kuhamo 20 minut, nato pa se pražijo karamelizirana jabolka.
Ovseno kašo z banano na vodi
Ovsena kaša na vodi z banano nadaljuje serijo zdravih zajtrkov. Ta recept je bogdan za športnike, ki imajo raje jutranje vadbe. Posoda vsebuje zaloge hitrih in počasnih ogljikovih hidratov in dolgo časa polni z energijo. Takšno žito je treba kuhati iz polnozrnatih žit, vendar je bolje, da ne uporabite kosmičev instant kuhanja.
Sestavine:
- banana - 1 kos;
- rjavi sladkor - 30 g;
- cimet je ščepec;
- voda 250 ml;
- ovseni kosmiči - 50 g.
Priprava
- V vrelo vodo nalijte ovseno kašo.
- Kaša iz ovsenih kosmičev v vodi kuhamo 15 minut.
- Medtem ko se kaša počasi zalepi, pripravite banano.
- Rešite ga na rezine in popržite s sladkorjem in cimetom.
- Mešajte, počakajte na karamelizacijo in jo položite na pripravljeno kašo.
Ovsena kaša na vodi z medom
Sladka ovsena kaša na vodi lahko postane vitaminska posoda, če se sladkor nadomesti z medom. V nasprotju z drugimi sladili bo uporaba medu negativno vplivala na energijsko vrednost ovsene kaše in ne bo povečala njegove kalorične vrednosti. Da bi ohranili uporabne lastnosti medu, se ne podvrže toplotni obdelavi, temveč se doda že kuhani kaši.
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 90 g;
- voda - 480 ml;
- med - 20 g;
- sol - ščepec.
Priprava
- Zlite kosmiče v vrelo slano vodo.
- Kuhamo kašo 15 minut.
- Odstranite s toplote, pokrijte s pokrovom in vztrajate na posodi vsaj 5 minut.
- Dodajte medu, premešajte.
- Ovseni čaj na vodi je takoj na mizi.
Ovsena kaša s slivom na vodi
Ovsena kaša na vodi s suhim sadjem lahko spremeni tradicionalno dojemanje in prosim z novimi barvami za okus. S suhim sadjem kaša postane ne le bolj aromatična, temveč postane tudi zelo hranljiv izdelek, ki trajno lajša lakoto. Za več sočnosti in vonjave se pripravljena kaša pritisne še nekaj minut v pečici.
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 150 g;
- suhe slive - 90 g;
- posušene marelice - 60 g;
- voda - 550 ml;
- maslo - 40 g;
- sladkor - 20 g.
Priprava
- Posušite suhe slive in suhe marelice v topli vodi.
- V vrelo vodo prelijte ovseno kašo, dodajte sladkor in kuhajte 15 minut.
- Od suhega sadja vzemite suho sadje, izrežite in razrežite na kocke.
- Dodajte jih skupaj z maslom v kašici in dobro premešajte.
- Ogrevamo kašo 7 minut v pečici pri temperaturi 130 stopinj.
Mleto ovseno kašo na vodi
Mleto ovseno kašo v banki na vodi - univerzalna jed, ki ima številne prednosti. Ne smemo ga pripravljati, kar je daleč stran od doma. Zahvaljujoč kuhanju v zapečateni posodi lahko s seboj vzamete kašo, vendar je glavna stvar fleksibilnost recepture, ki omogoča ustvarjanje novih kombinacij okusa. Kaša vztraja dolgo časa, zato je bolje, da jo kuhate od večera.
Sestavine:
- mehka ovsa - 50 g;
- voda 250 ml;
- mleto laneno seme - 20 g;
- oranžna - 1/2 kos.
Priprava
- Ovseni kosmiči se mešajo z lanenimi semeni.
- Zmes vlijemo v kozarec 400 ml.
- Na vrhu z delom oranžne in jih rahlo stisnite z vilico.
- Maso napolnite z vodo, zaprite posodo s pokrovom in stresajte.
- Ledena kaša z ovsenim mesom na vodi se infundira najmanj 6 ur.
Ovsena kaša v mikrovalovni pečici na vodi
Ovseno kašo v mikrovalovni pečici na vodi je preprosta in enostavna. To je najprimernejša jed za kuhanje na ta način. Ne "pobegne", ni treba mešati, ampak ga je treba postaviti v mikrovalovno pečico, pri čemer nastavite največjo moč in izberete čas od 5 do 7 minut. Sezonska kaša je že pripravljena, odvaja odvečno vodo.
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 100 g;
- voda 250 ml;
- sol - 5 g;
- maslo - 30 g;
- črn poper - ščepec.
Priprava
- Ovesne kosmiči se napolnijo z vodo.
- Položite v poseben vsebnik v mikrovalovni pečici in kuhajte 7 minut pri največji moči.
- Cook začinjeno kašo, dodajte maslo in služite kot okras za meso ali ribe.
Ovsena kaša v multivarku na vodi
Ovseno kašo kaša v multivarku na vodi - Udoben način, da dobite zdrav zajtrk. Za kašo v risanki ni treba gledati, ne bo prebavljeno in ne bo opečeno, in če boste večerno položili sestavine in postavili "zakasnjen začetek", bo zjutraj pripravljen. Varjena kaša je treba napolniti z oljem in, za večjo občutljivost, pari v "segrevanju".
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 150 g;
- voda 400 ml;
- maslo - 50 g;
- sladkor - 20 g;
- sol - 5 g.
Priprava
- Olje skodelico multivark.
- Pour kosmiči, vlijemo v vodo.
- Dodajte sladkor in sol. Premešajte.
- Vklopite način "Kasha" 20 minut.
- Odprite pokrov, dodajte maslo in vključite način "Ogrevanje" 5 minut.